人的起居生活有三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)，睡眠的質(zhì)量是特別重要的。若果你晚上睡不好，休息不好，那么你明天一天的生活就不會(huì)太好。通過(guò)睡眠養(yǎng)生的內(nèi)容是十分豐富的，下面就跟小編來(lái)看看有哪些可以提高你晚上睡眠的的中醫(yī)方法吧。

　　教你8個(gè)方法提升睡眠力

　　如果你有以下癥狀之一，就說(shuō)明你已經(jīng)加入失眠一族了

　　·入睡困難;

　　·不能熟睡;

　　·早醒，醒來(lái)后無(wú)法再入睡;

　　·愛(ài)做夢(mèng)，夢(mèng)多到感覺(jué)整晚都在夢(mèng)中;

　　·睡得很輕，容易被聲音或者光線驚醒;

　　·睡完覺(jué)醒來(lái)依舊覺(jué)得疲憊、頭暈、頭痛，精力沒(méi)有恢復(fù)。

　　從中醫(yī)的角度我們來(lái)看看，營(yíng)養(yǎng)不良可以導(dǎo)致你的身體虛弱，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)提供給心臟和大腦，心神不安或者眾多事情不順都會(huì)引起失眠。長(zhǎng)期失眠后，會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)，精神虛弱，面容憔悴，若果不及時(shí)制止，情況就會(huì)愈加惡劣。那么如何能安心睡個(gè)好覺(jué)呢?那么小編就來(lái)給大家介紹一下八個(gè)類型吧。

　　心火偏旺型

　　心煩意亂，翻來(lái)覆去睡不著

　　調(diào)理建議：

　　心火旺一般由飲食不調(diào)、缺乏鍛煉等多方面原因造成。心火旺的癥狀有口干舌燥心煩，睡眠不安盜汗，口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前好要刺激一下經(jīng)絡(luò)穴位，按揉一下頸部的風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位于頸后大筋的兩旁與耳垂平行處。按時(shí)可能會(huì)有點(diǎn)疼，可以用食指指腹逆時(shí)針和順時(shí)針各轉(zhuǎn)揉150下。很多人邊按就邊意識(shí)模糊地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　上班前，可以用燈芯草和淡竹葉30克，加入800毫升的水煮開(kāi)，裝入保溫杯帶去上班喝。燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的，并通利小便，是很好的“心火滅火器”。淡竹葉對(duì)口腔潰瘍。嗓子干癢、牙齦腫痛這樣的“上火”癥狀很見(jiàn)效。

　　肝經(jīng)火旺型

　　易怒口苦，半夜醒來(lái)就睜眼到天亮

　　調(diào)理建議

　　肝火多旺和工作壓力大、經(jīng)常熬夜有關(guān)。每天早晚可各按揉肝經(jīng)上的太沖穴、陰陵穴各300下。肝火旺按這2個(gè)穴位都會(huì)疼，疼是身體帶給你的警報(bào)。按300下那么多，是在創(chuàng)造你和身體溝通的優(yōu)質(zhì)時(shí)間。