2、左手用力向右推，上體盡量左彎。

　　3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。

　　4、右手用力左推，上體盡量右彎。

　　以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。

　　注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預防為主時，每個運動按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。

　　練功須知：搓腰功雖有預防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結核、腫瘤、骨折和細菌感染性炎癥引起的器質性腰痛，不要做搓腰功，應及時就醫(yī)。

　　現(xiàn)代人為什么適合經(jīng)絡養(yǎng)生

　　經(jīng)絡是人體的根基，卻一直被我們所忽視

　　在兩千多年的中醫(yī)長河中，經(jīng)絡一直為保障中華民族的健康發(fā)揮著重要的作用。養(yǎng)生之名流傳至今，正是通過傳承千年的中醫(yī)經(jīng)絡來實現(xiàn)。

　　經(jīng)絡是生命的根本。它內聯(lián)五臟六腑，外系四肢百骸，是氣血能量的通道，把人體串聯(lián)成一個有機的整體。經(jīng)絡是中醫(yī)的靈魂。后世往往認為湯藥是中醫(yī)的全部，殊不知經(jīng)絡調理才是中醫(yī)之根。由此我們可以看出，經(jīng)絡才是中醫(yī)調理氣血、臟腑的“總開關”，是啟動我們身體自愈潛能的“遙控器”。

　　中醫(yī)技法與食材藥物，都通過經(jīng)絡來發(fā)揮作用

　　由古至今，養(yǎng)生的手段多種多樣。這些中醫(yī)技法其實都是通過調理經(jīng)絡來發(fā)揮作用。根據(jù)經(jīng)絡的歸屬以及刺激經(jīng)絡上的穴位來實現(xiàn)強身健體，祛病除邪的效果，活動了肢體關節(jié)，又發(fā)揮了經(jīng)絡穴位的特殊作用。而無論是何種的養(yǎng)生食品，都是按照性味歸經(jīng)的基本原則，通過脾胃吸收后，循行到對應的經(jīng)絡而發(fā)揮作用。

　　而更重要的是，一旦人體的經(jīng)絡出現(xiàn)問題，虧虛淤堵，就不能將食療藥補的效果輸送到身體各處，養(yǎng)生的目的也就難以實現(xiàn)?，F(xiàn)代人由于平時生活習慣的改變，或多或少的都會對體內的經(jīng)絡造成損傷，這就影響了技法與食材藥物的效果。與其間接的發(fā)揮作用，何不直接作用于經(jīng)絡，更快速更有效的來養(yǎng)生。

　　結語：以上就是關于經(jīng)絡按摩養(yǎng)生法的相關內容介紹了，大家看完之后對經(jīng)絡養(yǎng)生應該有了不同以往的了解了吧，其實，經(jīng)絡按摩養(yǎng)生也不是那么困難的。如果您也多經(jīng)絡按摩養(yǎng)生法感興趣，那就不妨來試試，試過之后您會有驚喜哦!