4、改善睡眠，提升睡眠質(zhì)量

　　氣血不足、心神不寧是導(dǎo)致失眠的常見原因之一。枸杞黃芪泡水能補(bǔ)氣養(yǎng)血，使氣血充足，心神得養(yǎng)，從而改善睡眠質(zhì)量。黃芪還具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用，能緩解焦慮、緊張等不良情緒，幫助人們更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，延長睡眠時間，提高睡眠深度。對于長期失眠、睡眠淺的人群來說，堅持飲用枸杞黃芪水，或許能收獲一夜好眠。

　　二、枸杞黃芪泡水的飲用注意事項

　　1、控制飲用量

　　雖然枸杞黃芪泡水功效顯著，但也不能過量飲用。一般來說，每天用枸杞10-15克、黃芪10-15克泡水即可。過量飲用可能會導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、流鼻血等癥狀。尤其是對于熱性體質(zhì)的人來說，更要適當(dāng)減少用量，或者搭配一些清熱降火的食材，如菊花、麥冬等一起飲用。

　　2、特殊人群慎飲

　　感冒發(fā)熱、陰虛陽亢、濕熱內(nèi)盛的人群不適合飲用枸杞黃芪水。感冒發(fā)熱時，身體處于正邪交爭的狀態(tài)，飲用黃芪可能會閉門留寇，加重病情；陰虛陽亢者本身陽氣偏盛，飲用枸杞黃芪水會加重內(nèi)熱；濕熱內(nèi)盛者體內(nèi)濕氣較重，飲用后可能會阻礙氣機(jī)，加重濕熱癥狀。

　　3、注意飲用時間

　　枸杞黃芪水適合在白天飲用，尤其是上午，此時人體陽氣上升，飲用能更好地發(fā)揮其補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。晚上臨睡前不宜飲用過多，以免增加起夜次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。同時，空腹時也不建議飲用，以免刺激腸胃，引起不適。

　　枸杞黃芪泡水，一杯小小的養(yǎng)生飲品，卻蘊(yùn)含著大大的健康能量。了解它的功效與禁忌，科學(xué)合理地飲用，就能讓這杯“黃金水”為我們的健康保駕護(hù)航。