3、食指刮法

　　要領(lǐng)：操作者主要以食指關(guān)節(jié)為力。

　　手法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

　　PS：上述所說的這三種手法大家平常在家即可嘗試去做，簡單輕松，對身體又有益，堅持做做效果很明顯的。

　　自我足療按摩小技巧

　　【按摩前的準(zhǔn)備】

　　按摩前準(zhǔn)備的東西也很簡單，一盆熱水泡腳，一條干凈的毛巾，再加上一首舒緩旋律的歌曲就齊活了。小技巧：水要高于腳踝部位，這樣才能充分舒展了雙腳的血管，便于下一步的按摩。

　　【按摩中的手法技巧】

　　很多女孩子存在雙手沒有力氣，我們說專業(yè)的按摩師按摩雙腳的時候是很講究力度的。

　　小技巧

　　可以借助一些輔助的工具，簡單的就是圓珠筆的光滑圓頭面，家里有細(xì)的搟面杖也可以用。(只是用完后要洗干凈，要不然估計你老媽知道后不會饒了你的。)用一頭，以點的方式刺激腳底穴位，當(dāng)然也可以用手來做。用大拇指同樣的方式刺激腳底穴位。

　　【按摩后的調(diào)理】

　　一般我們在按摩后是需要休息一下的。你可以喝些清水，但不要大量的吃東西。

　　還有兩個小技巧告訴大家，如果覺得雙腳比較干燥，按起來不舒服?？梢栽诎茨η巴可弦恍┌茨Ω?，沒有按摩膏用凡士林也可以。再有就是按摩一定不要餓肚子，否則當(dāng)你按摩完了以后會很暈的。好就是飯后一小時以后進行就沒錯了。