2：牽引法

　　按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。

　　3、清潔法

　　按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑。按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。

　　若能熟悉上述按摩手法的操作方式，持之以恒天天按摩，除了血液循環(huán)與反射有良好效果，也可減輕平日工作壓力或疾病的不適感，以及達到養(yǎng)身及養(yǎng)生的目的。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《足心篇》中簡述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū)，用按摩刺激反射區(qū)，通過血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)，能調(diào)節(jié)機能平衡，恢復(fù)器官功能，收到祛病健身之效。

　　中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。

　　一、適合的按摩姿勢

　　接受按摩時，正確且舒服的姿勢應(yīng)是被按摩者宜采坐臥式，且抬起來的腳不要高于臀部，若抬太高的話，坐骨神經(jīng)與血管會壓迫且無法將血液平穩(wěn)送回心臟，一小時后就會麻痹或雙腳冰冷。另一方面，血液一旦快速逆流，對老人家或有高血壓的患者具有危險性。自行按摩者，可盤腿坐在靠近床緣或在地上鋪一層毯子。

　　二、被按摩的雙腳

　　被按摩者側(cè)需用肥皂將腳底清洗干凈，一來夏天可除腳臭，冬天則可溫腳，潤膚，當然自己的腳趾甲也要記得修剪，以免刮傷按摩者。腳底若有皮膚角質(zhì)化或硬肉，按摩時的反射效果并不理想，所以在按摩時，可先將角質(zhì)和硬肉去除，效果會更加。一般會建議雙腳先浸泡熱水，配合精油數(shù)滴，不但可以去除角質(zhì)，促進血液循環(huán)，操作式擦上潤滑的乳液，按摩的效果會更好。

　　三、按摩者的雙手

　　按摩者本身需養(yǎng)成經(jīng)常洗手，修剪指甲的好習(xí)慣，才不會在指甲里藏有污垢，造成細菌感染或是刮傷對方的皮膚。而且，指甲不宜太短或太長，太長會刮傷對方，太短側(cè)會在按摩時傷害自己，因拉趾到指甲肉造成不舒服。所以操作前，按摩者應(yīng)先檢查自己的手指與指甲是否干凈，長短適中，此外為方便手指的滑動與保護皮膚，按摩者也可以抹上乳液或是護手膏，因為若手部很干凈，皮膚與皮膚之間的摩擦，操作的手會是第一受傷，通常腳比手粗不易受傷。若手過于冰冷，可先搓熱再按。