隨著生活水平的提高，我們的食物變得越來越豐富，可以從食物中獲取到的營(yíng)養(yǎng)成分也越來越多，現(xiàn)在的人都非常追求口味，只要是好吃的都會(huì)吃得很多，尤其是小孩子。孩子的自控力不如成年人，經(jīng)常吃很多東西，吃得太多就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩，引起肥胖等癥狀。孩子也可能會(huì)出現(xiàn)局部肥胖等癥狀，例如腿部比較胖。孩子可以通過做運(yùn)動(dòng)來瘦腿。

　　跑步是非常好的瘦腿方法，跑步基本上每天都可以做，不受地點(diǎn)和天氣的限制。每天早上起床后，可以帶孩子到公園等地方跑步，在跑步時(shí)腿部和臀部都會(huì)用力，會(huì)消耗大量的脂肪，在跑步時(shí)身體會(huì)發(fā)熱，新陳代謝速度會(huì)得到極大的提高，身體還會(huì)出大量的汗，能幫助身體排出毒素，能幫助瘦身和瘦腿。

　　游泳是非常好的全身運(yùn)動(dòng)，在夏天時(shí)可以經(jīng)常帶孩子去游泳，游泳時(shí)全身都需要活動(dòng)，但是最主要的動(dòng)力還是在腿上。游泳時(shí)腿部需要用力踢水，腿部一直用力就會(huì)消耗大量的脂肪，達(dá)到瘦腿目的。孩子的興趣也會(huì)比較大，因?yàn)楹⒆邮欠浅Ｏ矚g玩水的。在孩子游泳時(shí)，家長(zhǎng)最好要時(shí)刻盯緊孩子，以免發(fā)生意外事故。

　　騎自行車也是非常好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，在騎車時(shí)上半身基本是不動(dòng)的，只要保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，把住自行車方向盤控制好方向即可。騎車時(shí)的主要?jiǎng)恿褪窃谕壬?，在騎車時(shí)腿需要不停地用力踩踏板，讓車子前進(jìn)，腿部一直重復(fù)這個(gè)動(dòng)作就能消耗大量的脂肪和熱量，使腿部快速消瘦下去。騎自行車不受時(shí)間限制，在剛吃完飯時(shí)也是可以騎車的。

　　大部分的孩子都非常喜歡玩球，如足球、籃球等，在玩球時(shí)球會(huì)滾來滾去，孩子需要一直奔跑追球，在追球的過程中就會(huì)消耗腿部脂肪，使腿部變瘦。在孩子瘦腿期間，最好不要給孩子吃高熱量的食物，盡可能多給孩子吃雞蛋、牛奶等食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還要多給孩子吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)身體免疫力。