很多產(chǎn)婦在飲食正常的情況下，會發(fā)生便秘情況，這時(shí)候產(chǎn)婦會因?yàn)榇蟊愣酂o法排出或是排便時(shí)候有干燥疼痛癥狀，而非常的不適。這是由于女性生理結(jié)構(gòu)較為特殊，子宮在增大以后會擠壓到直腸，當(dāng)私密部位肌肉功能在減弱時(shí)，便會有便秘情況發(fā)生。產(chǎn)后便秘的緩解方法包括適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)整情緒、改善飲食結(jié)構(gòu)、藥物治療。

　　1、適當(dāng)運(yùn)動

　　產(chǎn)婦在生活中不可以長時(shí)間躺在床上，應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒由眢w，在產(chǎn)后的兩天時(shí)間應(yīng)該勤翻翻身，在吃完的時(shí)候可以做起來吃，在兩天之后可以下床適當(dāng)活動，適宜身體不疲勞為主，但是不可以長時(shí)間下蹲或者是站立。產(chǎn)婦身體如果有疾病時(shí)，需要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)意見，不可以過早的活動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助促進(jìn)身體內(nèi)腸道蠕動，起到緩解便秘的作用。

　　2、調(diào)整情緒

　　女性處于產(chǎn)褥期是屬于特殊的時(shí)期，這時(shí)候女性身體內(nèi)的孕激素會開始發(fā)生急劇性的下降，產(chǎn)婦在情緒上可能會較為不穩(wěn)定。情緒在不穩(wěn)定時(shí)，患者腸胃功能會受到影響，從而發(fā)生便秘情況。所以想要緩解產(chǎn)后便秘情況，需要人們保持良好的情緒，心情要舒暢，當(dāng)情緒有異常時(shí)，可以找他人傾述，精神避免受到刺激，可以幫助緩解情緒不穩(wěn)定引起的便秘情況。

　　3、改善飲食結(jié)構(gòu)

　　產(chǎn)后女性在飲食上需要做好合理的膳食營養(yǎng)搭配，平時(shí)不要吃過多油膩辛辣刺激性食物，過于干燥的食物也要少吃，應(yīng)堅(jiān)持粗細(xì)搭配，飲食要多樣化，在生活中吃含有蛋白質(zhì)食物的同時(shí)，還不能忘記多攝入一些膳食纖維素比較多的蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、山藥、香蕉、蘋果、雪梨等。女性還需要多飲水，保持體內(nèi)水分充足，可以幫助緩解便秘。

　　4、藥物治療

　　產(chǎn)后便秘情況在通過生活調(diào)理沒有效果以后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用較為柔和的中成藥或是中藥來促進(jìn)排便，防止損傷到身體正氣。