解決女性便秘的小方法有很多，大部分女性便秘是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足，大家不可以久站或者久坐，我們可以合理安排工作時(shí)間，定時(shí)起身活動(dòng)，按摩肌肉，不可以經(jīng)常憋尿。經(jīng)常便秘的女性也可以多吃一些促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物，既能夠幫助我們調(diào)節(jié)菌群平衡，又能幫助我們控制體重，減少我們得其他疾病的可能性。經(jīng)常吃香蕉、蜂蜜或者山藥能夠解決便秘問題，但是大家不能一次性吃太多的食物，平時(shí)還要主動(dòng)喝一些溫水，不可以濫用藥物。部分患者除了便秘外，還可能有腹痛和嘔吐等癥狀，不能確定病因的患者可以先去醫(yī)院檢查，針對病因用藥，才能解決問題。

　　大家應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要在排便時(shí)做其他事情，例如玩手機(jī)、看書和聽音樂等。排便困難的患者不能用力吸氣，避免腸道黏膜直接破裂，造成反復(fù)出血或者感染擴(kuò)散的結(jié)果。我們可以主動(dòng)參加鍛煉，提高機(jī)體對抗阻力的能力，同時(shí)加速身體中的代謝。長期處于緊張或者焦慮狀態(tài)中的患者也會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，我們應(yīng)該通過調(diào)節(jié)情緒保持良好的心態(tài)，大家也可以通過調(diào)整呼吸節(jié)奏轉(zhuǎn)換狀態(tài)，盡量不要接受自己不能完成的工作。

　　如果女性患者同時(shí)有消化不良和便秘兩種問題，可以經(jīng)常喝酸奶或者吃含有益生菌的藥物，病情沒有好轉(zhuǎn)的患者必須盡早接受治療，防止病情惡化。患者可能需要少食多餐，同時(shí)使用刺激性比較弱的瀉藥。經(jīng)常使用瀉藥會(huì)影響維生素D的吸收率和轉(zhuǎn)化率，部分患者可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折和腰背疼痛等問題，他們還要同時(shí)補(bǔ)充磷離子和鈣離子，維持內(nèi)環(huán)境平衡。

　　大家不要經(jīng)常吃辛辣、難消化或者刺激性非常強(qiáng)的食物，病情嚴(yán)重的患者可以接受灌腸治療，但是心臟功能不全、腸道潰瘍和梗阻的患者都不能使用這種治療方法。治療結(jié)束后，患者一定要忍耐至少兩刻鐘后再排便，提高治療效果。