大家都有過(guò)大便干燥排不出的癥狀，若想改善該癥狀首先可以從飲食上入手，多食用纖維素豐富的食物，還有新鮮蔬菜水果，可以加快胃腸蠕動(dòng)速度，潤(rùn)滑腸道軟化糞便。還有外界刺激，對(duì)腹部進(jìn)行按摩以打圈的方式，刺激腸道加快其運(yùn)作。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，常見的散步，走路等有氧運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重的可以遵醫(yī)囑口服藥物或者是使用潤(rùn)滑劑。

　　大便中含有較多的有毒物質(zhì)，若是不及時(shí)排出不僅身體感到不適，還會(huì)危害身體健康。這些毒素會(huì)隨著血液循環(huán)不斷流通，對(duì)于其它臟器造成危害。一旦發(fā)現(xiàn)自己糞便干燥，排出困難，可以嘗試以下幾點(diǎn)方法。

　　1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　建議平時(shí)多喝熱水，保證每日水分?jǐn)z入充足，可以濕潤(rùn)腸道軟化糞便。還有多吃維生素含量較多的蔬菜和水果，因?yàn)楹休^多的酸以及酶活性物質(zhì)，加快食物分解速度，避免出現(xiàn)食物堆積。同時(shí)這些食物中還含有天然的有機(jī)酸，可以刺激胃酸分泌，調(diào)理腸胃生理功能，促進(jìn)大便排出。

　　2.按摩

　　通過(guò)外界刺激平時(shí)可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，平躺在床上，將右手根部抵住腹部，以肚臍為中心點(diǎn)來(lái)回打圈按摩，力度不要太大。每天堅(jiān)持3分鐘，可以加快糞便排出。還有毛巾熱敷也可以緩解該癥狀，加快局部血液循環(huán)。

　　3.養(yǎng)成習(xí)慣

　　每天可以給自己規(guī)定一個(gè)時(shí)間點(diǎn)去排便，即使沒(méi)有便意，也要堅(jiān)持。一旦機(jī)體適應(yīng)之后，每天都會(huì)習(xí)慣去廁所進(jìn)行排便。還有排便期間最好不要看書或者刷視頻，本身大便干燥排出以及困難，這樣做會(huì)抑制神經(jīng)元的信號(hào)傳遞，更加不利于排出。

　　4. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　飯后不要立即坐立，半個(gè)小時(shí)之后可以去散步或者慢跑等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以加快胃腸蠕動(dòng)，還有提肛運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持5分鐘，可以促進(jìn)糞便排出。

　　5. 藥物治療

　　可以遵醫(yī)囑口服通便藥物，嚴(yán)重的可以進(jìn)行緩瀉劑或者是開塞露治療。