人們吃進(jìn)食物，將其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收后，會(huì)將不需要的物質(zhì)給排出身體之外。這些物質(zhì)在人體中生成，它們的性狀特點(diǎn)也和人們的健康息息相關(guān)。那么一天排幾次算正常呢?怎樣排瀉才是健康的呢?

　　因?yàn)槭澄镌谌梭w中不斷的循環(huán)代謝，組織細(xì)胞才有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)供給，這樣組織器官才能更好的運(yùn)轉(zhuǎn)。腸道會(huì)吸收最后的營(yíng)養(yǎng)將有害殘?jiān)e攢排出體外。其實(shí)每個(gè)人的排便習(xí)慣都是不太一樣的。它受到體質(zhì)、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)等多方面的影響。

　　通常人們一天拍一到兩次算是比較正常的，三四次就有點(diǎn)偏多，但是便便不是太稀，人們也沒(méi)有什么不舒服的癥狀，這時(shí)也不用擔(dān)心。若是便便比較稀，每天都要拉四次左右，這時(shí)腸道可能出現(xiàn)了一些問(wèn)題，傾向于腹瀉的癥狀。需要去正規(guī)醫(yī)院做一下腸鏡檢查，看看是否有炎癥、潰瘍等問(wèn)題。需要對(duì)癥治療。

　　注意事項(xiàng)：

　　人們?cè)谏钪幸⒁獗M量不要吃生冷的食物，這些食物會(huì)減緩腸胃的動(dòng)力，減弱腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，不利于大便的形成。經(jīng)常吃生冷的食物還會(huì)給腸道的組織細(xì)胞造成刺激，導(dǎo)致一些腸道疾病的出現(xiàn)。這些病會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)便秘和腹瀉交替出現(xiàn)的情況。給患者帶來(lái)很多煩惱。

　　辛辣、油膩的食物越要多吃，這些食物會(huì)誘發(fā)便秘的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)，給患者帶來(lái)很多痛苦?？梢远喑渣c(diǎn)蔬菜、水果，這些食物中含有豐富的維生素、微量元素、礦物質(zhì)等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)能力。讓腸道更好的將有害物質(zhì)排出體外。

　　值得提醒的是，長(zhǎng)時(shí)間放置的食物也不要吃，特別是在天氣比較炎熱的時(shí)候，這時(shí)微生物比較活躍，食物很容易出現(xiàn)變質(zhì)的情況，吃了這些食物，會(huì)讓大量的有害物質(zhì)進(jìn)入人體，對(duì)腸胃造成嚴(yán)重的傷害。這時(shí)人們很容易出現(xiàn)上吐下瀉的情況，非常的痛苦。