老年人正確鍛煉要做到

　　1.不能出汗過多，我們的老人在出汗的過程就是在對心臟會產生不利，所以健康晨練要遵循“早晨鍛煉，適度晨練”。

　　2.我們老年人要學會適度鍛煉，要追求人體清氣的上升，而不要追求鍛煉的次數(shù)。

　　老人如何正確鍛煉

　　尹志超：我們現(xiàn)在很多老年人喜歡晨練或者是晚上練，那么我也經常去公園，因為我們家離地壇很近，那么我們的老人在晨練和晚間鍛煉身體的時候我覺得應該注意這么幾個方面。

　　比如說我們現(xiàn)在的老年人在活動之中出很多的汗，這個在中醫(yī)養(yǎng)生上我們的祖先早就告訴我們，保留一份陰液，便得一份生機，什么意思啊，我們的人不能出汗過多，其一，其二。

　　我們的老人在出汗的過程就是在對心臟會產生不利，為什么呀，汗為心之液，出汗多了，我們的心臟受不了，所以我們有的老年人給自己強行的規(guī)定一些鍛煉的時間和鍛煉的深度，那么早晨出來到練完，渾身大汗淋漓。

　　那么還有一件事情就是我們老年人習慣晚會去鍛煉，吃完晚飯了進公園，吃完晚飯了到街心公園跳廣場舞，那么我們很多老年人由于晚上出汗過多，這個用力過多。

　　我們在醫(yī)院里邊，在臨床上看到很多老年人找我們，怎么呢，今天跳完舞是很舒服，但是失眠了，為什么呀，興奮，晚上跳完舞很興奮，這不行，不但對我們健康沒有好處，反而我們的老年人失眠了。

　　失眠幾天就能夠把我們的陳病勾起來，所以我們的老年人還是要遵循我們的祖先，選擇早晨去鍛煉。那么我們有的人在練的過程中只追求了一些所謂的數(shù)字，說今天我要完成一萬步，明天我要完成八千步，當然這樣是一種要求。

　　但是由于你完成這個時候，你的身體的內環(huán)境是什么樣的，我們要考慮，比如說這兩天我在上班，很累，我睡眠又不太好，我這兩天的飲食又不規(guī)律，那我就勸你不要再走一萬步了。

　　你可以走三千步，走四千步，說這兩天我都很好，睡眠也好，吃的也好，心情還特別好，那你今天晚上就走一萬步，所以我們這些東西不是死的，也有可能就是今天你勉強的去鍛煉，反而對身體是不不利的，所以我們老年人要學會。

　　我們到公園，我們到某一個場所，去鍛煉身體，我們伸伸腰，展展臂，踢踢腿，那么讓我們體內的濁氣能夠排出體外，通過你的運動我們把大自然的清氣吸進到我們的體內，這是我們主要的任務。

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