老年人正確鍛煉要做到

　　1.不能出汗過多，我們的老人在出汗的過程就是在對心臟會產(chǎn)生不利，所以健康晨練要遵循“早晨鍛煉，適度晨練”。

　　2.我們老年人要學(xué)會適度鍛煉，要追求人體清氣的上升，而不要追求鍛煉的次數(shù)。

　　老人如何正確鍛煉

　　尹志超：我們現(xiàn)在很多老年人喜歡晨練或者是晚上練，那么我也經(jīng)常去公園，因為我們家離地壇很近，那么我們的老人在晨練和晚間鍛煉身體的時候我覺得應(yīng)該注意這么幾個方面。

　　比如說我們現(xiàn)在的老年人在活動之中出很多的汗，這個在中醫(yī)養(yǎng)生上我們的祖先早就告訴我們，保留一份陰液，便得一份生機，什么意思啊，我們的人不能出汗過多，其一，其二。

　　我們的老人在出汗的過程就是在對心臟會產(chǎn)生不利，為什么呀，汗為心之液，出汗多了，我們的心臟受不了，所以我們有的老年人給自己強行的規(guī)定一些鍛煉的時間和鍛煉的深度，那么早晨出來到練完，渾身大汗淋漓。

　　那么還有一件事情就是我們老年人習(xí)慣晚會去鍛煉，吃完晚飯了進公園，吃完晚飯了到街心公園跳廣場舞，那么我們很多老年人由于晚上出汗過多，這個用力過多。

　　我們在醫(yī)院里邊，在臨床上看到很多老年人找我們，怎么呢，今天跳完舞是很舒服，但是失眠了，為什么呀，興奮，晚上跳完舞很興奮，這不行，不但對我們健康沒有好處，反而我們的老年人失眠了。

　　失眠幾天就能夠把我們的陳病勾起來，所以我們的老年人還是要遵循我們的祖先，選擇早晨去鍛煉。那么我們有的人在練的過程中只追求了一些所謂的數(shù)字，說今天我要完成一萬步，明天我要完成八千步，當(dāng)然這樣是一種要求。

　　但是由于你完成這個時候，你的身體的內(nèi)環(huán)境是什么樣的，我們要考慮，比如說這兩天我在上班，很累，我睡眠又不太好，我這兩天的飲食又不規(guī)律，那我就勸你不要再走一萬步了。

　　你可以走三千步，走四千步，說這兩天我都很好，睡眠也好，吃的也好，心情還特別好，那你今天晚上就走一萬步，所以我們這些東西不是死的，也有可能就是今天你勉強的去鍛煉，反而對身體是不不利的，所以我們老年人要學(xué)會。

　　我們到公園，我們到某一個場所，去鍛煉身體，我們伸伸腰，展展臂，踢踢腿，那么讓我們體內(nèi)的濁氣能夠排出體外，通過你的運動我們把大自然的清氣吸進到我們的體內(nèi)，這是我們主要的任務(wù)。

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