肌肉拉傷是運(yùn)動損傷的病癥，很多人在長期跑步的時候，可能不注意跑步方式或是跑時間過長，便會誘發(fā)肌肉拉傷的出現(xiàn)。肌肉拉傷是指人們部分的肌纖維在受到過大的壓力以后，出現(xiàn)的撕裂性損傷，肌肉拉傷大概需要3-4周恢復(fù)正常。

　　肌肉拉傷多久能恢復(fù)?

　　肌肉拉傷在3-4周左右時間能恢復(fù)正常。肌肉拉傷是人們在運(yùn)動的時候，突然急劇性的收縮或者是過度的牽拉導(dǎo)致的損傷，這種現(xiàn)象最常在做引體向上與仰臥起坐的時候發(fā)生。人們在發(fā)生肌肉拉傷以后，患處會出現(xiàn)劇烈性疼痛，這時候使用手去觸摸，可以摸到肌肉因為緊張所形成的硬塊，觸摸時疼痛癥狀比較明顯。

　　肌肉拉傷怎么辦?

　　1、立即停止運(yùn)動

　　在肌肉拉傷發(fā)生以后，人們需要立即停止運(yùn)動，防止在發(fā)生肌肉拉傷以后，人們還繼續(xù)運(yùn)動加重肌肉撕裂的癥狀，患者需要多休息一段時間才可以再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

　　2、冷敷

　　冷敷是處理肌肉拉傷最有效與簡單的方法，人們可以用毛巾沾濕冷水以后敷在患處，也可以使用毛巾包裹住冰袋敷在患處，通過冷敷的方法可以幫助患者抑制神經(jīng)系統(tǒng)，疼痛的癥狀會有所緩解，冷敷還可以減少患處的血液流動，從而起到緩解患處水腫的發(fā)生。

　　3、包扎

　　包扎也是肌肉拉傷之后的處理方法，人們可以使用彈性比較好的繃帶將患處包扎起來，包扎的方法主要是將肌肉組織、肌腱斷裂等進(jìn)行固定，在包扎的時候松緊需要適宜，在包扎好以后需要人們及時去醫(yī)院檢查治療。

　　4、藥物治療

　　在肌肉拉傷以后，如果有嚴(yán)重的疼痛感與出血以后，患者需要服用止痛藥物、止血藥物來治療病癥，如果患處有淤血存在，需要在患處使用活血化瘀的藥物來治療。

　　5、注意休息

　　人們在通過合理治療以后，還需要注意休息，使受損的肌肉組織可以加快的恢復(fù)正常，避免過早的進(jìn)行劇烈運(yùn)動，防止加重肌肉拉傷的病情。