由于現(xiàn)代生活中飲食發(fā)展的逐漸多樣化，大家經(jīng)常是看到什么就吃什么。缺少了飲食的規(guī)范合理性，再加上不良好的習(xí)慣，很容易會使得脂肪在腹部形成長時間的堆積，尤其是對于一些愛美的女性而言，肚子上的贅肉會嚴(yán)重影響到整體的美觀。為了快速的讓肚子上多余的贅肉減去，人們嘗試了很多的辦法。

　　怎樣瘦肚子?

　　合理飲食

　　有很大一部分人都有著不良好的習(xí)慣，特別是女性朋友，經(jīng)常喜歡吃一些甜食，又或者是脂肪含量較高的食物，如果過量的食用這一類的食物，很容易會導(dǎo)致肥胖。因此，想要快速的瘦肚子，就應(yīng)該及時的調(diào)整自己不規(guī)范的飲食，避免高脂肪的食物吸收，多吃一些含有豐富纖維的食物，可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，使得食物更快的消化，能夠有效的預(yù)防脂肪在腹部的堆積。

　　運(yùn)動

　　肚子上多余的肉往往不是那么容易消除的，除了合理的飲食，還需要配合運(yùn)動。最好是選擇一個相對固定的時間，長時間的堅持進(jìn)行一些有關(guān)腹部的運(yùn)動，平板支撐就是很好的選擇，看似簡單，但是在實施起來還是比較有難度的。在做平板支撐時，全身的肌肉都在用力，包括肚子上的肌肉，能夠有效的促進(jìn)腹部的血液流通，讓腹部得到很好的鍛煉，長久的堅持，可以使得腹部的線條看起來更加的完美。

　　空腹喝水

　　及時的幫助補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的水分，最好是在早上起床后，在沒有任何飲食的情況下，空腹喝一杯，可以促進(jìn)腸胃的蠕動速度，加快垃圾毒素的排出。如果身體內(nèi)的水分有嚴(yán)重的缺失，就會使得沒有消化完全的食物殘渣在腸道中長期的滯留，并且還會不斷的吸收掉腸道中的水分，從而引起便秘，時間久了，就會使得腹部變大。

　　睡前不進(jìn)食

　　越來越多的人都喜歡在晚上休息前吃上一頓夜宵，身體內(nèi)的一些機(jī)體到了晚上之后也會漸漸的進(jìn)入休眠的狀態(tài)，這種情況下食用夜宵會使得食物不容易被消化，時間久了，就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹揪鄯e在肚子周圍。