胃腸道較差的人群，日常飲食上一定要多加注意。尤其是患有腸胃炎人群，戒煙戒酒飲食清淡。不要暴飲暴食是會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，辛辣刺激性食物是對腸胃黏膜造成受損，還有生冷食物細(xì)菌含量較多。上述這些食物都是不建議攝入，平時(shí)營養(yǎng)物質(zhì)攝入上要多加注意。

　　1. 戒煙戒酒

　　煙草中含有的尼古丁以及酒精中乙醇物質(zhì)，對于身體傷害比較大。不僅容易是肝臟細(xì)胞出現(xiàn)變性和壞死，還會(huì)刺激胃腸道黏膜。影響正常食物分解消化功能，當(dāng)局部產(chǎn)生潰瘍以及炎癥感染后，飲食上應(yīng)該以清淡為主，容易消化可以補(bǔ)充所缺失的營養(yǎng)物質(zhì)還不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。通過這種方式可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)還可以起到保護(hù)肝臟以及減少血管病變的作用。

　　2、避免暴飲暴食

　　一次性攝入過多是會(huì)增加胃腸道生理負(fù)擔(dān)，經(jīng)常暴飲暴食，短時(shí)間內(nèi)大量攝入食物，增加胃部生理負(fù)擔(dān)。最終導(dǎo)致有大量沒有及時(shí)消化的食物全部堆積在腸道內(nèi)，隨著機(jī)體運(yùn)動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)便秘。還有一方面就是大量攝入食物，還會(huì)讓血液粘稠度增加，導(dǎo)致機(jī)體流動(dòng)速度緩慢。

　　3、避免吃辛辣食物

　　胃部發(fā)生了病變飲食方面要注意清淡，一些刺激性大的食物最好避免攝入。有些人為了增加食物口感，是會(huì)選擇添加辣椒以及生姜和大蒜等刺激性調(diào)味品。這樣是會(huì)導(dǎo)致胃部功能下降，誘發(fā)炎癥感染。想要正確保養(yǎng)腸胃，應(yīng)該選擇屬性溫和清淡的食物。

　　4.不要吃生冷食物

　　注意不要經(jīng)常攝入那些生冷的食物，胃腸喜歡溫?zé)釋τ诒涫澄锎碳?，?huì)導(dǎo)致大多數(shù)細(xì)胞受損。還有就是食物沒有煮熟的情況下不要攝入，細(xì)菌含量比較多，攝入后對消化系統(tǒng)功不利，會(huì)導(dǎo)致正常細(xì)菌群體以及生存環(huán)境紊亂。尤其是對于本身胃部功能降低，身體消化能力差，應(yīng)該注意攝入食物的控制。