拉肚子日常生活中較為常見，有些是屬于生理現(xiàn)象，很快就會有所好轉(zhuǎn)。有些是屬于病理性，患有胃腸炎等消化系統(tǒng)疾病。建議平時一定要做好個人飲食衛(wèi)生健康，不要吃辛辣刺激性食物和生冷食物，這些食物中都含有較多的細(xì)菌物質(zhì)，會對胃腸道造成刺激。多喝熱水可以加快機體代謝速度，其次就是加強日常有氧運動訓(xùn)練，提高機體自我保護(hù)能力。生活作息方面要有規(guī)律，早睡早起三餐進(jìn)食有規(guī)律。

　　1.飲食習(xí)慣

　　患有該癥狀食療緩解是最好的方法，平時建議選擇紅棗，山藥，蘋果，紅薯等屬性溫和容易消化的食物，不會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，還可以緩解炎癥刺激造成痙攣癥狀。其次就是油炸食品還有辛辣刺激性食物需要禁止攝入，會對腸道黏膜組織造成刺激，最終誘發(fā)細(xì)菌炎癥感染。有些人平時喜歡吃生冷食物，這些食物中細(xì)菌數(shù)量超標(biāo)，一旦攝入后進(jìn)行腸道內(nèi)，就會導(dǎo)致正常細(xì)菌群體出現(xiàn)異常，導(dǎo)致腹瀉癥狀更加嚴(yán)重。

　　2.生活作息

　　平時一定要養(yǎng)成三餐作息規(guī)律，早飯一定要吃，還有夜宵盡量避免攝入。長期這樣不良的生活習(xí)慣以及進(jìn)食不規(guī)律，會導(dǎo)致正常腸道生理功能開始紊亂，大量胃酸分泌沒有食物分解，會對胃部表面黏膜造成刺激，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)潰爛癥狀。長期以往就會有該癥狀出現(xiàn)。

　　3.加強體育鍛煉

　　加強個人有氧運動訓(xùn)練，常見的有騎自行車，游泳，跑步以及快走等，都是運動強度不大，但是可以提高機體免疫力的運動。對于外界細(xì)菌以及病毒物質(zhì)侵蝕，具有一定抵御作用。運動可以促進(jìn)全身細(xì)胞組織運動，可以加快機體代謝速度，及時將體內(nèi)炎癥物質(zhì)排出體外。

　　4.生活習(xí)慣

　　一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時注意個人衛(wèi)生，飯前飯后都要積極洗手。避免細(xì)菌病毒進(jìn)入口腔，還有就是禁止暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)食以及規(guī)律起居，可以保證消化系統(tǒng)是處于正常生理功能。