如果年輕人出現(xiàn)尿酸偏高的情況，可能是短時間內吃了大量高嘌呤食物，例如魚干、豆苗和牛肉等。大家應該調整飲食結構，減少高嘌呤食物的攝入量，多吃新鮮的蔬菜瓜果，補充機體需要的營養(yǎng)元素，防止尿酸的濃度繼續(xù)升高，增加我們得痛風的可能性。我們可以多喝溫水，提高血液的循環(huán)速度，促進廢棄物排出，排空膀胱中的尿液，減少身體損傷。大家不可以喝咖啡、濃茶或者碳酸飲料。我們要根據(jù)自己的情況制定合適的運動計劃，逐漸增加運動量，將身體內多余的熱量排出，提高我們抵抗外界致病因子的能力。

　　飲食應該清淡一點，例如米粥、蛋羹和菜湯等，大家不可以繼續(xù)喝濃湯，因為它含有嘌呤，會使我們的尿酸濃度升高。我們可以用粗糧代替精細糧食，例如蕎麥、玉米和麩皮等。這些食物能夠為我們提供飽腹感，減少熱量攝入，而且它們的升糖能力比較弱，不會使我們出現(xiàn)太大的血糖波動。大家一定要控制熱量攝入，避免大量的脂肪和膽固醇堆積在血液中，增加我們得心血管疾病的可能性。我們在烹飪過程中不要放太多的調味品，例如醬油、鹽和糖等，減輕腎臟的負擔。

　　我們應該主動參加鍛煉，增強免疫力，但是要注意周圍環(huán)境變化，及時增減衣物，避免著涼。大家在運動前先熱身或者喝一些蘇打水，提高自己的耐力。不要做超過自己承受能力或者幅度過大的運動，防止肌肉和韌帶拉傷。我們要保持心態(tài)平和，主動調節(jié)情緒，適應壓力。運動結束后不能立刻坐下，應該慢走一段時間，等到呼吸平穩(wěn)后再休息。

　　大家一定要關注房間內的溫濕度變化，因為整天吹空調或者經常吃冷飲都會使尿酸結晶析出，這些結晶進入關節(jié)腔就會使我們出現(xiàn)關節(jié)腫痛的情況。我們在兩餐之間不可以吃含糖量過高的食物，防止血糖波動過大，增加我們得糖尿病的可能性。