很多減肥人群，會(huì)因?yàn)槌缘氖澄锉容^少，而出現(xiàn)新陳代謝變慢的現(xiàn)象。當(dāng)新陳代謝變慢以后人體消耗的熱量便會(huì)減少，體內(nèi)便會(huì)增加熱量的堆積，很容易導(dǎo)致體重增加的情況。如果是因?yàn)楣?jié)食而導(dǎo)致新陳代謝變慢，人們在生活中可以增加吃飯次數(shù)、多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)理。

　　增加吃飯次數(shù)

　　很多減肥人群，出現(xiàn)新陳代謝變慢的原因是由于人們吃得比較少，身體沒有熱量消耗，便會(huì)出現(xiàn)新陳代謝變慢的現(xiàn)象。需要增加吃飯的次數(shù)來促進(jìn)新陳代謝變快，在吃飯的時(shí)候要選擇高蛋白、低脂肪類的食物，蛋白質(zhì)可以使得身體新陳代謝加快，并且也不會(huì)造成發(fā)胖。富含膳食纖維的食物，如紅薯、玉米、山藥等也要多吃，這些食物可以促進(jìn)體內(nèi)腸胃的蠕動(dòng)性，幫助避免便秘的發(fā)生。

　　多喝水

　　很多人新陳代謝慢與不喜歡喝水有關(guān)，當(dāng)體內(nèi)水分不足的時(shí)候，血液流動(dòng)便會(huì)變慢，新陳代謝自然也會(huì)變得緩慢。我們需要做到每天至少飲用8杯水，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，幫助加快新陳代謝。但是要注意這里所說的水是溫開水，不包含碳酸飲料、甜飲料、冰飲。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代社會(huì)很多人可能會(huì)因?yàn)楣ぷ髟颍枰L期久坐，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，久而久之便會(huì)因?yàn)樯眢w不運(yùn)動(dòng)，而出現(xiàn)身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，新陳代謝變慢的現(xiàn)象。我們可以在休息的時(shí)候做一些快走、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，也可以選擇上下班騎行，可以幫助提高新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，幫助預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　除了上述的調(diào)理新陳代謝慢的方法，還需要人們保持合理的生活作息，避免長期熬夜。如果通過上述的方法還是無法改善新陳代謝，人們就需要引起重視了，因?yàn)榧诇p疾病會(huì)引起新陳代謝慢，人們需要及時(shí)去醫(yī)院查一下自己的甲狀腺，幫助判斷新陳代謝慢的原因，如果是甲減引起的現(xiàn)象，需要補(bǔ)充甲狀腺素治療疾病。