隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，肌肉組織開始松弛，體內(nèi)脂肪含量也開始流失，會(huì)出現(xiàn)胸部下垂的癥狀。一般可以通過(guò)鍛煉，按摩，外用豐胸產(chǎn)品以及飲食調(diào)理等方法來(lái)緩解該癥狀。

　　胸部下垂不僅會(huì)影響美觀，還會(huì)誘發(fā)疾病。對(duì)于中年期的女性出現(xiàn)該癥狀，這種是屬于生理性的，不用太過(guò)擔(dān)心。尚處于青春發(fā)育期的女性，出現(xiàn)該癥狀，需要引起重視。可能是由于體內(nèi)激素水平出現(xiàn)異?；蛘呤窃撎幗M織細(xì)胞發(fā)育異常。

　　1. 夾書美胸

　　選用書本作為道具，左右兩邊腋下各夾一本，雙臂彎曲并向前抬起至平舉的狀態(tài)，堅(jiān)持3分鐘，保證書本不會(huì)掉落至地面上。每天堅(jiān)持做五組，一組是3分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持很快就會(huì)看見效果。需要注意的是，書本的厚度選擇要適中，不然會(huì)產(chǎn)生不適感，影響鍛煉效果。做該動(dòng)作是一定要抬胸挺直腰板，這樣才能有助于胸部的鍛煉，可以更快的解決該癥狀。

　　2. 俯臥撐

　　雙腿并攏，雙手之間的間距需要比肩膀?qū)捯恍?，五指張開支撐身體。上下運(yùn)動(dòng)時(shí)重心下移一定要保持身體穩(wěn)定，等到兩臂之間的微曲結(jié)束。身體下降過(guò)程中一定要注意沉肩，肘部是處于打開的狀態(tài)。每天堅(jiān)持做該動(dòng)作2組，每組是10次左右。

　　3. 按摩

　　按摩胸部的穴位，外籍的刺激是最為有效的。早晚可以進(jìn)行按摩，注意手法一定是從下往上，從外往內(nèi)。這種不僅能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，還能刺激激素分泌。

　　4. 飲食結(jié)構(gòu)

　　日常飲食可以多攝入一些雌激素含量豐富的食物，可以刺激體內(nèi)激素分泌，加快胸部脂肪組織分泌，緩解下垂的癥狀。還有一些膠原蛋白含量較多的食物，該物質(zhì)可以直接被人體吸收，促進(jìn)胸部組織發(fā)育。不論是中老年人還是尚處于發(fā)育期的女性，都可以飲用，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

　　5. 手術(shù)治療

　　對(duì)于一些下垂比較嚴(yán)重的，上述方法沒有任何緩解作用。尤其是處于發(fā)育期的女性，病情越來(lái)越嚴(yán)重的情況下，及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)矯正治療。