維生素c是人體所需的很重要的營(yíng)養(yǎng)成分，身體缺乏這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，會(huì)引起很多身體不適癥狀。長(zhǎng)期缺乏維生素c會(huì)出現(xiàn)消化不良等情況，還會(huì)出現(xiàn)不想吃飯等癥狀，長(zhǎng)期不吃飯身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重匱乏，引起身體虛弱、乏力等情況發(fā)生。

　　維生素c對(duì)皮膚的影響是非常大的，會(huì)引起皮膚上長(zhǎng)出血色斑點(diǎn)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)皮膚出血等情況，如果不能得到及時(shí)的治療，可能會(huì)出現(xiàn)敗血癥等疾病，可見(jiàn)維生素c對(duì)身體有多么重要。

　　身體內(nèi)的維生素含量充足時(shí)，皮膚的免疫力會(huì)比較高，皮膚的狀態(tài)也會(huì)比較好。維生素c有抗氧化的作用，補(bǔ)充維生素c可能很好地抑制黑色素生成，可以淡化皮膚上的黑色素成分，能讓皮膚變白。外用維生素c藥物一般很難被皮膚直接吸收，所以涂抹的維生素c一般不能讓皮膚變白

　　皮膚整體顏色偏暗的人，如果想要通過(guò)維生素c進(jìn)行美白可以口服維生素c藥物進(jìn)行調(diào)理，但是平時(shí)不要吃得太多，可以吃少量服用，每天服用一片或兩片即可，使用這種方法進(jìn)行美白，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，因?yàn)檫@種方法的效果比較慢，短期服用幾乎沒(méi)有效果。

　　臉上有色斑的人，也可以吃維生素c進(jìn)行調(diào)理，同樣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用才能有效。除了服用維生素c制劑還有很多的食物中也含有大量的維生素c，如大棗、西紅柿等，這些食物中的維生素c含量非常豐富，也能讓皮膚狀態(tài)變得更好，膚色變白。

　　維生素c除了能美白以外還能提高新陳代謝和體質(zhì)，身體比較胖的人可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素c提高代謝幫助減肥。維生素c還能促進(jìn)細(xì)胞代謝，排出身體內(nèi)的毒素，維生素c還能保護(hù)臟器，讓機(jī)體組織正常運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)異常情況。維生素c對(duì)于血管也是非常有好處的，可以有效改善血管衰老等情況發(fā)生，緩解三高疾病。維生素c吃得太多可能會(huì)引起中毒，所以平時(shí)最好不要吃太多富含維生素c的食物，避免引起身體不適。