飲食方面多食用軟食方便咀嚼的食物，不要長期使用一邊牙齒，放松面部表情，對于咬肌較大的部位進(jìn)行按摩，嘴巴張大對著鏡子喊出啊的口型，可以縮小咬肌。正確的睡覺姿勢，一直偏向一側(cè)睡覺，長期壓迫導(dǎo)致會造成咬肌增大。

　　早上刷牙或者穿衣服照鏡子時，有些人會發(fā)現(xiàn)自己臉部一大一小，影響證明面部美觀。尤其是女性朋友，對于如何改善這種癥狀很多人都比較關(guān)心。

　　1. 咀嚼習(xí)慣

　　仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)平時喜歡用哪側(cè)牙齒咀嚼食物，就會出現(xiàn)咬肌增大。所以平時可以兩側(cè)牙齒來回切換咀嚼，可以緩解一大一小癥狀。還有平時都是直接將食物攝入，用雙側(cè)牙齒交替咀嚼，建議可以更換順序，先用前面的牙齒對食物進(jìn)行切割，然后再用舌頭將食物放在一側(cè)的磨牙之間，咬合幅度不要過大，等到食物磨碎之后將其轉(zhuǎn)移到另外一側(cè)，如此交替往復(fù)。這樣可以防止出現(xiàn)只用一邊牙齒的習(xí)慣，有效預(yù)防出現(xiàn)大小臉癥狀。

　　2. 飲食選擇

　　比較堅硬或者是需要長期咀嚼的食物，建議不要食用，多吃一些軟食可以及時消化的食物，不會增加咬合肌負(fù)擔(dān)。內(nèi)側(cè)磨牙長期咀嚼會造成外側(cè)骨骼向外突出。有嚼口香糖習(xí)慣人群建議及時戒掉。

　　3. 睡覺姿勢

　　不正確睡姿也會導(dǎo)致出現(xiàn)該現(xiàn)象，喜歡偏向一側(cè)睡覺，臉部骨骼組織長期遭受壓迫，生長發(fā)育階段出現(xiàn)骨骼向外突出?？梢詠砘亟惶嫠X，或者是平躺著入睡，堅持該習(xí)慣21天之后，等機(jī)體完全適應(yīng)之后，大小臉癥狀是會有所緩解。

　　4. 按摩

　　將雙手握成拳頭狀，按摩臉部咬合肌部位，每天堅持按摩3組，每組20個左右，從外界刺激對其作出改變，長期堅持一段時間之后，可以明顯看出臉部癥狀是有所緩解。

　　5. 放松面部肌肉

　　可以對著鏡子將嘴巴張大，做出喊啊的口型，保持這個動作堅持2分鐘左右，然后閉上嘴巴之后，來回重復(fù)3-6次，這個動作就可以鍛煉下巴以及臉頰周圍的肌肉。