血糖問題是目前比較普遍存在的現(xiàn)象，很多人在飯后測(cè)量血糖時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)血糖呈現(xiàn)偏高的情況，對(duì)于健康來說非常的不利，因?yàn)檠窃诳刂撇环€(wěn)定的情況下，可能會(huì)誘發(fā)糖尿病出現(xiàn)。飯后兩小時(shí)血糖，要低于7.8mmol/L。

　　飯后血糖多少合適?

　　人們常使用血糖高低來判斷身體健康情況，一些血糖有問題人群在飲食當(dāng)中需要格外注意。正常進(jìn)食下，人體血糖都會(huì)有上升的趨勢(shì)，這屬于正?，F(xiàn)象。吃完飯之后的血糖稱之為餐后血糖，一般是以吃完飯以后的兩小時(shí)來判斷血糖、飯后血糖要低于7.8mmol/L。如果飯后兩小時(shí)血糖在大于11.1mmol/L時(shí)，人們身體可能會(huì)患上糖尿病，如果血糖在大于7.8mmol/L，說明人們身體內(nèi)的血糖處于異常狀態(tài)，這時(shí)候人們需要及時(shí)去監(jiān)測(cè)一下自身的血糖情況，必要時(shí)需要采取飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等控制血糖水平。

　　哪些飯后行為會(huì)對(duì)血糖有不利影響?

　　1、飯后吃甜點(diǎn)

　　生活中有部分人群習(xí)慣在吃完飯以后，再吃一些零食，比如甜點(diǎn)，這些食物雖然比較美味，但是在吃完飯以后，不建議吃甜點(diǎn)，這是由于人們?cè)谟貌鸵院螅顒?dòng)量相對(duì)來說會(huì)開始減少，這時(shí)候吃甜點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致過多的糖類物質(zhì)進(jìn)入到身體內(nèi)，便會(huì)引起身體里血糖水平發(fā)生升高，這種情況對(duì)于控制血糖非常不利。所以無論是高血糖人群或者是正常人群，最好不要在飯后吃甜點(diǎn)，這不僅會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高，還可能會(huì)引起肥胖發(fā)生。

　　2、飯后抽煙

　　很多老煙民都會(huì)有飯后抽煙的習(xí)慣，但其實(shí)這種行為是對(duì)于人體健康不利的。在煙草當(dāng)中所含有的尼古丁是屬于有害物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)影響到人們的消化系統(tǒng)，以及刺激血管，引起血液濃稠度升高，當(dāng)人體內(nèi)血液濃稠度升高以后，會(huì)影響到血糖情況。另外。抽煙會(huì)使人們身體內(nèi)的胰島素活性降低，不利于控制血糖。所以不建議人們?cè)陲埡蟪闊?，防止影響到自身健康?/p>