高血壓人群在我國(guó)屬于比較龐大的群體，屬于心腦血管疾病當(dāng)中的一種，常發(fā)生在中老年、肥胖、長(zhǎng)期酗酒等人群當(dāng)中。人們?cè)诨忌细哐獕杭膊∫院?，要引起重視，這時(shí)候最好是及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥物緩解病情，在治療期間飲食調(diào)理也很重要。血壓高患者飲食調(diào)理包括多吃谷類(lèi)食物、適當(dāng)食用肉類(lèi)食物、多吃蔬菜水果、不飲用含糖飲料、適當(dāng)食用植物油。

　　1、多吃谷類(lèi)食物

　　血壓高患者在飲食方面可以適當(dāng)?shù)亩喑怨阮?lèi)食物，人們可以根據(jù)自己每日活動(dòng)量來(lái)制定攝入量，輕度高血壓患者，每日在谷類(lèi)上面的攝入量可以控制在150-400g，谷類(lèi)食物可以選擇粗糧以及雜糧，血壓高患者在生活中要少吃含有較為谷物類(lèi)鈉鹽食物，比如方便面、面包等。另外，血壓高患者要少吃過(guò)于辛辣刺激性食物。

　　2、適當(dāng)食用肉類(lèi)食物

　　血壓高患者要保持飲食合理，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤萌忸?lèi)食物，比如魚(yú)肉、蝦、雞蛋、雞肉等，建議血壓高患者每日肉類(lèi)攝入量可以控制在25-50g，要少吃高脂肪、高膽固醇類(lèi)食物，每日食物奶類(lèi)攝入量可以控制在200-300g。

　　3、多吃蔬菜水果

　　血壓高患者要適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的蔬菜水果，比如菠菜、韭菜、黃瓜、空心菜、蘋(píng)果、香蕉、哈密瓜等，攝入量可以達(dá)到500g每日，蔬菜水果在進(jìn)食時(shí)，可以控制在3個(gè)品種以上。

　　4、不飲用含糖飲料

　　血壓高患者不可以飲用含糖類(lèi)飲料，還有碳酸飲料、濃咖啡以及濃茶，建議患者最好是多飲用白開(kāi)水或者是沒(méi)有加糖的水果汁、蔬菜汁等，可以防止血壓受到異常波動(dòng)，不利于控制病情。

　　5、適當(dāng)食用植物油

　　在家庭當(dāng)中烹飪食物時(shí)，在選擇食用油上面，血壓高患者可以選擇植物油，比如菜籽油、玉米油、大豆油等會(huì)。避免食用含有反式脂肪酸或者是油炸類(lèi)食物。通過(guò)這些飲食調(diào)理方法，在一定程度上可以幫助穩(wěn)定與緩解血壓高病情。