經(jīng)常吃維生素C和維生素E是可以起到祛斑的作用，因為這兩個物質(zhì)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是可以營養(yǎng)皮膚細(xì)胞，尤其是前者是可以加快自由基氧化，起到美白的效果。而且后者補(bǔ)水效果比較好，可以加快細(xì)胞組織生長，及時將皮膚廢棄物代謝排出體外。

　　很多食物中都含有該兩種營養(yǎng)物質(zhì)，常見的果蔬類食物，還有谷物類以及堅果類食物，建議面部有較多斑點人群平時可以多攝入。有些人是由于平時不注意保養(yǎng)，陽光中紫外線曬傷導(dǎo)致，還有一些是由于后期不注意個人護(hù)理，面部長期缺水導(dǎo)致的斑點形成。

　　以上提到的誘發(fā)因素是可以通過多食用這兩種營養(yǎng)物質(zhì)，建議選擇獼猴桃，草莓，藍(lán)莓，橙子，西紅柿，芹菜等果蔬類。因為維生素C 是具有美白作用，加快氧化因子代謝排出，對于陽光中紫外線還具有一定抵御作用。還有玉米，紅薯，核桃以及杏仁等食物，磷酸酯類物質(zhì)較多，可以加快脂肪物質(zhì)代謝和鎖住基底細(xì)胞水分，補(bǔ)水效果較好可以抑制有皺紋以及斑點生成。尤其是中年期女性可以多攝入，可以調(diào)節(jié)好體內(nèi)激素分泌。

　　有些是屬于先天性導(dǎo)致斑點形成，這種一般通過食療是不會有所緩解，建議選擇口服維生素類藥物，也是可以有效清除面部斑點。需要注意的是一定要遵醫(yī)囑口服劑量，避免導(dǎo)致動脈血管有硬化，誘發(fā)結(jié)石疾病加重肝臟負(fù)擔(dān)。平時可以多喝水，加快藥物代謝。

　　看完上述描述大家應(yīng)該對這兩種營養(yǎng)物質(zhì)有所了解，日常攝入的時候可以分開，防止影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。大量斑點難以清除的情況下，建議直接選擇手術(shù)激光治療。平時也要注意防曬，尤其是夏季紫外線比較強(qiáng)，對于肌膚傷害很大。物理防曬或者是化學(xué)防曬聯(lián)合防護(hù)，可以避免有斑點形成。避免熬夜，防止激素代謝分泌紊亂，最終引起大量斑點積聚以及缺水癥狀加重。