很多人進入青春期后面部都會長很多痘痘，如今社會發(fā)展快速，大家生活壓力開始增大，還有食物種類選擇也開始增多。不少人及時過了青春期也任然會長痘，不僅影響面部美觀，嚴重的還會危害身體健康。了解有哪些快速緩解辦法，是很多人都比較關心。可以先通過飲食調理，多吃一些清淡容易消化不會增加身體負擔的食物，還有避免熬夜，保證每天睡眠時間充足，不要用手去擠壓已經紅腫的痘痘，做好面部清潔工作，防止大量油脂堆積，出現毛囊堵塞。減少使用化妝產品，一些化學成分物質會對皮膚造成刺激。

　　1. 飲食調整

　　平時多吃一些清淡食物，米粥，爛面條，餃子等半流質食物，不會增加胃腸道負擔，容易消化。還有蔬菜水果，維生素含量豐富，可以加快機體代謝速，體內多余的油脂以及廢棄物都可以快速排出。還有多喝熱水，促進新陳代謝。尤其是香蕉，胡蘿卜，菠蘿等食物中，含有較多的維生素B，可以促進皮膚細胞生長，可以改善痘痘問題。

　　2. 避免熬夜

　　長期熬夜睡眠不足就會導致內分泌失調，而且熬夜過程中面部水分流失較多，若是不及時補充水分，就會引起水油不平衡，進而導致出現痘痘。若是想要緩解該癥狀，建議一定要規(guī)律作息，早睡早起避免熬夜。堅持一段時間后就會發(fā)現面部有明顯改善。

　　3. 避免用手擠壓

　　有些人會喜歡用手去擠壓痘痘，手上細菌物質較多，經常用手擠會出現細菌炎癥感染。不僅不會是痘痘消失，還會導致該癥狀加重。還有平時不要經常用手去觸摸面部，有效預防炎癥感染。

　　4. 面部清潔衛(wèi)生

　　每天晚上使用清水沖洗面部，水溫不可過燙或者過冷，產品使用溫和無刺激，尤其是長痘的人群都是角質層過厚，毛囊堵塞所引起。做好清潔衛(wèi)生，將面部多余的油脂去除，可以減輕面部痘痘癥狀。

　　以上就是面部長痘快速消除的幾點方法。