隨著年齡的變大，身體的很多機能會出現(xiàn)明顯的功能減弱，頭皮也不例外。當(dāng)機體的功能出現(xiàn)明顯的減弱，就會使得血液的流通受到一定程度上的阻礙，使得頭皮不能及時的得到充足的營養(yǎng)供給，出現(xiàn)缺血缺氧的現(xiàn)象，從而會導(dǎo)致掉頭發(fā)的現(xiàn)象，有的患者還有可能會出現(xiàn)白頭發(fā)，對整體的形象造成了嚴(yán)重的影響，因此，患者一定要及時的采取有效措施促進(jìn)自身的調(diào)理。

　　掉頭發(fā)要補什么?

　　想要有效地緩解掉頭發(fā)的困擾，可以多吃堅果。有一些研究表明人們出現(xiàn)掉發(fā)或者是頭發(fā)稀少的現(xiàn)象，更多原因是因為身體內(nèi)缺少一些物質(zhì)，包括維生素E，維生素B6和鋅鐵元素。其中堅果中的杏仁就很好的解決了這個問題。杏仁中含有豐富的維生素和鋅元素，多吃這類食物可以起到降低膽固醇的作用，從而促進(jìn)頭發(fā)的生長。此外，還要避免脂肪過高食物的吸收，因為吃含脂肪很高的食物會導(dǎo)致雄性激素增加，這樣不僅不會促進(jìn)頭發(fā)生長，還會導(dǎo)致嚴(yán)重的脫發(fā)。

　　鮭魚也能很好的幫助緩解掉發(fā)的現(xiàn)象。鮭魚中含有的一種脂肪酸對頭發(fā)的生長起到很好的幫助，并且鮭魚中存有的其他元素在人體內(nèi)發(fā)生綜合反應(yīng)，能很好地滋養(yǎng)頭皮周圍的毛囊，讓頭發(fā)健康的生長。

　　還可以吃一些蔬菜，比如萵苣。頭發(fā)不生長或者是掉頭發(fā)也有可能是因為人體內(nèi)的酸性物質(zhì)偏多，而萵苣是一種堿性的食物，被人體吸收后，能夠酸堿中和，很好的緩解頭發(fā)脫落，從而幫助頭發(fā)生長。

　　黑芝麻也是不錯的選擇。黑芝麻中含有很多的營養(yǎng)，這些成分在頭發(fā)的生長上發(fā)揮著很大的作用，所以長時間的食用，對頭發(fā)有著很好的養(yǎng)護(hù)作用，還可以促進(jìn)頭皮的血液流通，幫助增加頭發(fā)的活力。另外，含有豐富蛋白質(zhì)的食物，對掉頭發(fā)的癥狀也有著很大的幫助，只有頭皮吸收到了充足的營養(yǎng)，才能促進(jìn)頭發(fā)的生長，并且還能增加頭發(fā)的韌性，避免斷發(fā)的現(xiàn)象。