在人們生活中很多人因為飲食不合理，生活不規(guī)律，導(dǎo)致血糖發(fā)生升高的現(xiàn)象，如果體內(nèi)的血糖長期升高以后，可能會誘發(fā)糖尿病的發(fā)生，糖尿病在發(fā)生以后會影響人們的身體健康，為了防止血糖長期升高，引起糖尿病的發(fā)生，我們需要積極的降血糖，一般可以通過飲食調(diào)理的方式降血糖。可以降血糖的食物包括紫菜、胡蘿卜、苦瓜、南瓜、山藥等。

　　紫菜

　　紫菜里面含有非常豐富的營養(yǎng)成分，其中紫菜里面的多糖物質(zhì)可以幫助人體起到降低血糖的作用，紫菜里面也含有豐富的蛋白質(zhì)，可以使人體提高免疫力，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是血糖高人群中必不可少的降糖食物，胡蘿卜里面含有的槲皮素可以將人體內(nèi)血管里面的雜質(zhì)清理掉，從而增加血管中血液的流動性，起到降血脂、降血壓、降血糖的作用。

　　苦瓜

　　苦瓜是我們比較熟悉的蔬菜，雖然它的口味比較甘苦，但它里面含有的一種苦瓜苷，可以改善人體內(nèi)的胰島素的能力，有降低血糖的功效。

　　南瓜

　　很多人可能都以為南瓜在食用的時候比較清甜，所以覺得南瓜有升糖的作用，其實這種說法是錯誤的，南瓜里面含有的果糖可以幫助抑制人們對葡萄糖的吸收，可以起到降血糖的效果，果糖還可以和體內(nèi)剩余的膽固醇相結(jié)合，可以起到預(yù)防動脈硬化、肥胖等作用。

　　山藥

　　山藥是一種藥食兩用的物質(zhì)，人們在生活中合理的食用山藥，山藥中的黏蛋白可以讓體內(nèi)的糖分緩慢的被身體吸收，從而避免了身體內(nèi)的胰島素?zé)o法控制血糖，引起血糖升高的現(xiàn)象發(fā)生。

　　除了上述的食物可以降血糖，還有芹菜、黑木耳、黑芝麻、黃瓜等都可以起到降低血糖的作用，人們在生活中可以選擇性食用，在食用的時候也要保持合理的膳食平衡，避免飲食單一化，如果人們血糖異常升高以后，還需要及時服用藥物控制。