大家想要身體維持在一個(gè)健康的狀態(tài)的話，就要保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)出現(xiàn)缺乏的現(xiàn)象，否則就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不同的病癥。當(dāng)人體缺乏了維生素B1時(shí)，起初可能不是非常的嚴(yán)重，患者只會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有力氣，如果還是沒(méi)有得到維生素B1的補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，隨之就會(huì)出現(xiàn)干性腳氣病，以及一些其他的問(wèn)題。對(duì)于維生素B1的補(bǔ)充，并沒(méi)有太大的難度，因?yàn)楹芏嗟乃约笆澄镏校己羞@樣的成分。

　　含有維生素B1的水果

　　含有維生素B1的水果種類是多的，平時(shí)也會(huì)比較容易遇到。例如香蕉，它其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了維生素B1之外，還會(huì)有其他的成分，對(duì)人體也會(huì)有更多的用處，可以促進(jìn)身體的成長(zhǎng)，也可以改善因?yàn)榫S生素B1缺乏引起的腳氣病。

　　梨子中也是含有維生素B1的，同時(shí)還會(huì)有鉀元素，以及鈣元素。經(jīng)常食用的話，可以起到很好的降壓作用，對(duì)于一些疾病引起的身體不適，也會(huì)有非常好的改善作用，例如患者因?yàn)楹粑赖母腥疽鸬暮韲挡贿m，在食用了梨子之后，就會(huì)有所緩解。

　　含有維生素B1的食物

　　除了水果中會(huì)有維生素B1 的存在，一些動(dòng)物的內(nèi)臟也是會(huì)有它的存在，例如豬肝，在平時(shí)的飲食中適當(dāng)食用豬肝，就可以有效的改善維生素B1引起的癥狀，同時(shí)對(duì)于身體出現(xiàn)貧血癥狀的患者，也會(huì)有非常好的滋補(bǔ)作用。

　　不僅是動(dòng)物的肝臟會(huì)有維生素B1的存在，它們的瘦肉中也會(huì)存在一定的含量，對(duì)于沒(méi)有辦法食用動(dòng)物肝臟的人群，可以在平時(shí)吃一些瘦肉。除此之外，還有一些蛋類的食品，也是具有豐富的維生素B1，例如雞蛋，鴨蛋等等。一些谷類的食物，也是如此，尤其是它們的表皮，以及一些胚芽。由此可見，只要大家在日常的飲食中不存在挑食的行為，一般都不會(huì)出現(xiàn)維生素B1缺乏的情況。注意飲食種類的多樣化，可以有效的幫助人體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。