減肥，是個被很多人一直都提到的詞語。因為現(xiàn)在的生活水平在不斷地提高，會有越來越精細的食物，以及一些含有非常高油脂的食物，深受大家的喜愛，再加上生活的方式也在不斷地改變，很多人的作息也會變得非常的不規(guī)律，肥胖的現(xiàn)象，就會發(fā)生在大家的身上。對于需要進行減肥的人，不僅是要依靠運動，平時的飲食也要注意，尤其是主食的選擇，最好是粗糧，或者是含有高纖維的食物，例如以下的幾種。

　　玉米

　　在減肥期間，對于玉米的食用方式，最好是進行水煮，這樣不僅可以減少其他成分的攝入，還可以保證玉米原有的營養(yǎng)物質(zhì)。在減肥期間選擇玉米作為主食的話，不僅是比較方便的，它也是一種對人體非常好的粗糧。在食用過后，會給人體造成很強的飽腹感，同時對腸道中的油脂，也會有一定的吸附作用。

　　燕麥

　　早餐對于減肥的人群來說是非常的重要的，燕麥就是非常合適的選擇，可以用熱牛奶泡著吃，或者是加入酸奶中。它含有的營養(yǎng)非常的豐富，但是并沒有很高的熱量。食用的方式也非常的簡單，可以選擇開袋即食的種類，也會有非常多的口味。

　　意大利面

　　它和普通的面條相比會更加健康，含有的熱量也不會非常的高，在食用了之后，也會有非常強的飽腹感，是作為減肥主食的最佳選擇之一。

　　糙米

　　糙米也是一種非常好的減肥主食，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量，會比日常吃的米飯多出很多，例如膳食纖維以及維生素等，但是含有的熱量確實比較低的，因此在減肥期間可以用它代替米飯。

　　豌豆

　　因為豌豆是一種豆類的食品，會含有很多人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，將它水煮之后食用的話，就可以提高人體的蛋白質(zhì)含量，同時它也會讓大家有一定的飽腹感，其中含有的其他成分，也可以促進腸道的蠕動，減少因為減肥出現(xiàn)的便秘的現(xiàn)象，也可以提高人體的新陳代謝。