耳鳴主要是指在缺乏外界聲原的情況下出現(xiàn)噪音，由于給自己日常生活帶來(lái)不便。因此日常生活中常見(jiàn)的有洗澡的時(shí)候帶上耳塞，還有就是注意個(gè)人衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)以及看電視以及聽(tīng)收音機(jī)的時(shí)候?qū)⒁袅拷档汀６ㄆ谌メt(yī)院進(jìn)行聽(tīng)力篩查，這些都是可以有效預(yù)防該疾病的一些措施。

　　1、洗澡前戴上耳塞

　　日常生活中大家都有過(guò)洗澡或者是游泳的時(shí)候，一旦有大量水濺入，就會(huì)誘發(fā)耳道疼痛以及腫脹，嚴(yán)重時(shí)可引起鼓膜穿孔和流膿，典型的臨床表現(xiàn)就是開(kāi)始出現(xiàn)耳鳴癥狀。主要是由于炎癥感染刺激導(dǎo)致，這種情況日常生活中建議可以先使用干凈的棉花堵住外耳道口，這樣做可以避免臟水進(jìn)入耳朵，隔絕細(xì)菌感染。

　　2、注意個(gè)人衛(wèi)生

　　由于個(gè)體差異存在，有些人耳道比較小而且還深邃，同時(shí)耳郭處的鼓膜也比較薄，若是經(jīng)常使用一些比較堅(jiān)硬的物體挖耳朵，經(jīng)常會(huì)因?yàn)榕鲎捕鸲阑蚬哪ね鈧罱K導(dǎo)致鼓膜出現(xiàn)破損以及潰爛，聽(tīng)力也隨之減退逐漸開(kāi)始有耳鳴出現(xiàn)。若是想要緩解，日常生活中一定要選擇正規(guī)醫(yī)院去除耳屎。

　　3、避免長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)

　　對(duì)于一些本身鼓膜很薄弱而且較小的人群，是很容易出現(xiàn)該癥狀，尤其是平時(shí)觀看電視或者是聽(tīng)收音機(jī)等，音量過(guò)大是比較容易受到損傷。建議平時(shí)電視機(jī)或錄音機(jī)的聲音要開(kāi)得小一點(diǎn)。對(duì)于長(zhǎng)期待在噪聲環(huán)境的人群，應(yīng)定期去醫(yī)院進(jìn)行聽(tīng)力檢測(cè)。還有就是年輕人不要長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)，對(duì)內(nèi)耳道黏膜組織刺激比較大。

　　4. 保持情緒狀態(tài)穩(wěn)定

　　很多耳鳴癥狀排出外界刺激以及認(rèn)為造成的額傷害之外，還有就是情緒狀態(tài)不穩(wěn)定導(dǎo)致的神經(jīng)性疾病，這種是癥狀一般都是由于平時(shí)生活壓力過(guò)大導(dǎo)致，情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，容易焦躁等，刺激到神經(jīng)末梢。建議學(xué)會(huì)放松自己心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)該癥狀有所緩解。