得了骨質疏松，要改善生活方式，吃富含鈣質的食物，多曬太陽，多運動，飲食上包括牛奶、海產品、豆制品，運動包括慢跑、跳繩、負重鍛煉、散步等，另外根據(jù)自己的病情進行一些藥物治療。

　　劉向春：得了骨質疏松不要緊張，第一我們要改善生活方式，吃一些富含鈣質的食物，多曬太陽，力所能及的做一些負重的鍛煉，比如說慢跑，比如說跳繩這一類的運動。當然老年人也要量力而行，有一些膝關節(jié)不好的人慢跑也跑不了，跳繩可能也不太好，做一些力所能及的，負重的鍛煉，哪怕散散步也會好一些。然后要改善飲食，吃一些富含鈣質的食物，多喝牛奶，這些食物包括一些蝦皮，包括蛋白質類的食物，包括一些紫菜，一些海產品，還有豆制品，這些都是富含鈣質的，對于他是有好處的，另外的話就是用一些根據(jù)自己的不同的情況用一些藥物進行治療。