月經(jīng)期間其實(shí)是可以進(jìn)行簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，很多女性朋友會(huì)覺得自己腹部有疼痛，而且全身酸脹乏力，不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)是可以有效改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)速度，減少充血癥狀。因?yàn)槭谴龠M(jìn)局部血液循環(huán)加快，可以及時(shí)將宮腔內(nèi)血液代謝排出，具有緩解痛經(jīng)的癥狀。其次就是代謝速度加快，能夠調(diào)節(jié)好激素分泌，對(duì)于情緒舒緩是有一定作用。還可以刺激胃酸分泌，調(diào)節(jié)和控制個(gè)人食欲，保證其處于正常穩(wěn)定狀態(tài)。

　　其實(shí)月經(jīng)期間是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛或者是出血量過(guò)多的情況下，都是可以在經(jīng)期進(jìn)行一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，很多人都不知道這樣做還有利于身體健康。其中最明顯的好處就是可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)速度，可以減少會(huì)有大量血液以及在宮腔內(nèi)癥狀，避免有充血癥狀出現(xiàn)。對(duì)于痛經(jīng)癥狀也是有緩解作用，只要控制好訓(xùn)練強(qiáng)度以及時(shí)間即可。

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)腹肌，以及盆底肌肉群組織收縮。當(dāng)機(jī)體正常運(yùn)動(dòng)的情況下，就會(huì)開始進(jìn)行伸縮這種交替活動(dòng)，一定程度上是非常有利于經(jīng)血的排出，減輕對(duì)子宮內(nèi)膜的一個(gè)襲擊，還可以避免小腹下墜有腹痛等不適癥狀。

　　很多人都不知道，其實(shí)這個(gè)期間運(yùn)動(dòng)是可以起到緩解痛經(jīng)，建議選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣做是可以幫助我們提高對(duì)疼痛的耐受力。當(dāng)我們身體神經(jīng)細(xì)胞已經(jīng)開始適應(yīng)的情況下，就會(huì)有明顯地對(duì)痛經(jīng)有一定的緩解作用。

　　對(duì)于個(gè)人情緒狀態(tài)也有舒緩作用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期受到激素分泌影響，往往比較容易出現(xiàn)情緒緊張的癥狀。這個(gè)時(shí)期我們身體就會(huì)一直持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)。當(dāng)開始出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況下，會(huì)影響內(nèi)膜脫落情況，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂癥狀，嚴(yán)重的情況下還會(huì)有顏色以及量都是異常。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制，減輕經(jīng)期焦慮等癥狀。