痛經可能是很多女性的“噩夢”女性每個月都希望月經能夠準時到來，但是在月經到來以后，痛經情況也會發(fā)生，痛經在比較嚴重的情況下，甚至會影響到人們正常生活與工作，所以人們在出現痛經情況以后，需要采取有效的措施緩解。緩解痛經的方法包括適當運動、控制情緒、熱敷、多飲水、合理休息等。

　　1、適當運動

　　一般情況下，體質較好的女性發(fā)生痛經的幾率會比較低，痛經情況經常會發(fā)生在體質比較虛弱的女性當中，所以女性沒有在月經期間，在平時生活中可以堅持每天運動半小時左右時間，幫助增強人體免疫力，預防痛經發(fā)生。適當的運動還可以幫助促進女性身體內血液循環(huán)，緩解因為血瘀所引起的痛經。女性在做運動時需要注意，不可以過度運動。

　　2、控制情緒

　　情緒長期不穩(wěn)定的女性，比如壓力非常大、精神過度緊張、焦慮、抑郁等，會直接導致女性發(fā)生內分泌紊亂，月經不調在發(fā)生以后，女性也會有痛經癥狀發(fā)生。所以女性在平時生活中需要控制好自己的情緒，不可以隨意的發(fā)脾氣，如果有壓力的情況下，可以采取合適的方法放松心情，比如聽聽音樂、旅游、跟朋友聊天等，在保持情緒合理以后，可以起到緩急痛經的效果。

　　3、熱敷

　　痛經在發(fā)生以后，女性可以使用熱水袋來熱敷腹部，這種方法非常的直接簡單。熱敷可以幫助促進腹部血液循環(huán)，有利于將腹部的瘀血散開，起到活血化瘀，緩解痛經癥狀的作用。

　　4、多飲水

　　痛經女性在生活中需要多飲溫熱水，經期堅持飲用溫熱水，可以幫助將人體內的血液循環(huán)加快，起到有效的緩解痛經的作用。女性在飲水時，可以在水里面加入紅糖來沖泡。

　　5、合理休息

　　女性身體如果有痛經情況發(fā)生時，可以選擇使用合理的方法來緩解，很多女性在來月經時，身體可能依然在處于高強度的工作下，痛經癥狀可能會加重，所以女性在月經期間需要多休息，避免讓身體處于過于疲憊狀態(tài)下。