月經期間女性朋友免疫力都比較低下，很容易誘發(fā)炎癥感染，建議可以以維生素含量多的食物為主，其次就是谷物類食物以及優(yōu)質蛋白含量多的食物，這些都可以提高機體免疫功能。因為會有經血排出，會有貧血癥狀。常見的有紅棗，桂圓，雞湯等食物，可以營養(yǎng)脾胃，加快氣血運行。

　　這個時期女性朋友飲食上需要多注意，建議選擇攝入紅棗，雞湯，紅糖和紅豆等溫熱溫補的食物，可以直接作用于脾胃經絡，容易吸收不會增加機體負擔。屬性還溫和，營養(yǎng)血管增加其彈性，促進食物中營養(yǎng)物質吸收，加快機體血紅蛋白的自我合成。

　　還有果蔬類食物比如有蘋果，西紅柿，獼猴桃，橙子，菠菜等食物，不僅有維生素還有鐵以及鋅等微量元素，快速補充機體這個時期所需要的營養(yǎng)，加快卵泡發(fā)育防止子宮收縮加劇，誘發(fā)疼痛和宮寒。因為這些營養(yǎng)物質遇到高溫以及水會容易，建議最好是直接食用即可，不會造成流失，還可以起到緩解痛經的效果。

　　除了以上提到的食物之外，還有就是堅果類和谷物類食物，含有的膳食纖維較多，可以刺激胃酸分泌加快胃腸蠕動速度，及時將堆積的食物分解消化。主要是由于這個階段女性雌激素分泌紊亂，機體新陳代謝速度較慢，是會有便秘以及消化不良的情況。常見的有玉米，土豆，紅薯以及燕麥等，每天可以適當攝入一些。

　　由于大量排出經血，是會有貧血的概率出現。建議可以適當補充一些動物肝臟，營養(yǎng)脾胃加快氣血運行。因為油脂以及膽固醇含量較高，不建議一次性攝入較多，會影響經血排出。大家對于可以多攝入的食物有所了解，需要注意辛辣刺激和生冷食物，不建議這個時期吃。對子宮刺激較大還會誘發(fā)痙攣，導致痛經癥狀加重。可以多喝熱水，加快新陳代謝速度，及時將經血排出，按摩以及熱敷都是可以緩解疼痛。