小月子其實(shí)就是女性分娩結(jié)束后，給身體以及子宮恢復(fù)的一個時間。因?yàn)樽訉m想要恢復(fù)到正常大小以及彈性的情況下，是需要一個月的恢復(fù)時間。這時候飲食是需要多加注意，建議可以多吃蓮藕以及山藥等食物，含有的淀粉以及礦物質(zhì)都較多。其次就是海帶以及魚蝦等海產(chǎn)品，含有較多的鐵元素。其次就是雞蛋和紅棗，紅豆，桂圓等食物，含有較多的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)血液中紅細(xì)胞生長。

　　1.淀粉類食物

　　常見的這類食物有蓮藕，山藥，紅薯等，含有較多的淀粉以及維生素，營養(yǎng)價值較為豐富，口感也比較好?？梢灾苯幼饔门c肝脾經(jīng)絡(luò)，加快食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收，起到潤燥滋陰的效果。對于子宮刺激也較小，具有活血化瘀的作用，可以促進(jìn)體內(nèi)惡露排出。一定程度上還可以促進(jìn)乳汁分泌，增進(jìn)食欲的同時還可以調(diào)理腸胃。

　　2.海產(chǎn)品

　　日常生活中比較常見的有海帶，魚，蝦等海產(chǎn)品，還有較多的鐵元素以及碘，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于女性朋友非常有利?？梢源龠M(jìn)甲狀腺激素分泌，有效調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌系統(tǒng)。尤其是鐵元素，是制造血細(xì)胞的主要原料，尤其是分娩結(jié)束后機(jī)體大量丟失血液之后，適當(dāng)補(bǔ)充這些食物，可以緩解貧血癥狀。尤其是魚蝦中還含有一些微量元素，可以提高機(jī)體自我保護(hù)能力。

　　3.蛋白質(zhì)

　　雞蛋，豆腐，紅豆等食物中，含有較多的動植物蛋白，還含有大量的卵磷脂以及卵黃素，這些物質(zhì)都是可以直接作用于子宮，容易消化加快其細(xì)胞組織生長，加快血液循環(huán)速度。

　　4.紅糖

　　紅糖中含有的葡萄糖含量較多，飲用后具有暖胃促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用。尤其是含有的鐵元素含量多，可以幫助產(chǎn)后女性朋友快速恢復(fù)。需要注意的是飲用時間不能太長，一般維持在10天左右就可以。

　　以上就是分娩結(jié)束后可以食用的一些食物，都是對身體健康比價有利，可以幫助身體快速恢復(fù)。