月經(jīng)量多少都關系到女性朋友身體健康，臨床上有研究表明，每次經(jīng)血少于20毫升就是少量，需要引起重視。日?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)理來緩解該不適癥狀，多吃一些豆類食物，主食類可以選擇大米和山藥等食物，常見的優(yōu)質(zhì)動植物蛋白，有牛肉雞蛋和羊肉等，黑豆大棗粥具有調(diào)理月經(jīng)的作用。

　　常見的魚蝦含有較多的蛋白質(zhì)和微量元素，蝦含有豐富的優(yōu)質(zhì)動物蛋白，經(jīng)常吃蝦可以補充充足的營養(yǎng)，還能提高機體自我保護能力，抵制外界細菌和病毒的侵蝕?？梢誀I養(yǎng)子宮和卵巢，促進體內(nèi)雌激素分泌，有效緩解該不適癥狀。

　　還有就是黑豆和黑芝麻黑色食物，含有的微量元素較多，還能疏通擴張血管，促進脾胃運行，加快血液循環(huán)速度，對于卵泡發(fā)育具有營養(yǎng)作用。尤其是宮寒的女性，多食用可以緩解該癥狀。

　　對于長期熬夜精神壓力大導致的月經(jīng)失調(diào)，可以多吃一些營養(yǎng)豐富，可以提高機體自我保護能力的食物，能夠營養(yǎng)腦部神經(jīng)纖維細胞。促進體內(nèi)褪黑素分泌，緩解神經(jīng)過度興奮的狀態(tài)，使體內(nèi)激素水平分泌處于正常階段。常見的有牛肉，瘦肉粥，紫薯，雞蛋等。

　　保證營養(yǎng)的充足攝入，還要適當增加微量元素的攝入量，可以有效避免缺鐵性貧血，一旦機體缺乏鐵元素就會造成貧血，也會導致出現(xiàn)該癥狀，長期如此還會導致月經(jīng)周期紊亂。女性月經(jīng)量少要注意營養(yǎng)的補充，避免身體營養(yǎng)不良。

　　平時可以多吃些滋補性的食物，黑豆大棗粥具有調(diào)理月經(jīng)的作用，也可以吃些羊肉當歸湯，能改善氣血虛虧的問題，還可以有效改善月經(jīng)量少的問題。

　　若是通過上述食物調(diào)理沒有任何效果的情況下，建議及時去醫(yī)院診治。在醫(yī)生的指導下口服藥物治療，引起該癥狀的原因有很多，一般常見的是與婦科疾病有關，也有可能是氣血虛虧造成的。需要注意的是，不可自行口服藥物。