脂肪肝患者生活中鍛煉主張有氧運動和無氧運動相結(jié)合，可以結(jié)合短跑、俯臥撐、打球、慢跑、騎自行車等運動方式，有利于緩解病情。

　　脂肪肝患者生活中該如何運動

　　李杰：脂肪肝患者的運動的話，主張有氧運動和無氧運動相結(jié)合。什么是有氧運動?就是平均人的心率控制在154以內(nèi)，運動的僑動不能太大，最好持續(xù)時間非常的長，最好能持續(xù)一小時以上的運動，這種運動叫有氧運動。而無氧運動，只是短時間內(nèi)高附和的這種劇烈的體力活動。

　　一般來說無氧運動、有氧運動各有各的優(yōu)處，咱們運動可以兩方面相結(jié)合。

　　如果是年輕的白領時間很有限，可以進行一些無氧運動，經(jīng)過這些無氧運動的話，體內(nèi)會蓄積一些酸類，但是沒有關系，這些末梢細的話癥狀可以慢慢緩解，可以慢慢把欠下的債來還過來，如果有條件的患者多進行有氧活動。比如說打球、游泳、散步、慢跑、騎自行車這都是非常好的有氧運動。

　　但是大家注意一點，運動之前要注意拉伸自己的關節(jié)，活動開，不要受傷。大家做運動的時候也要進行多樣性。比如說平時經(jīng)常做瑜珈的人可以試試慢跑，經(jīng)常騎自行車的人可以試試打球。

　　要從各個方面，各種方式來增加自己的運動量，鍛煉自己身上不同的幾種，當然有很好的效果。

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