隨著社會不斷發(fā)展，大家對于自己身體健康都比較重視。很多年輕人開始重視健身，但是需要注意的是有些運動是會傷害身體健康。比如常見的有爬山和爬樓梯，這種運動方式是不建議中老年人群嘗試，是會加重骨骼之前摩擦，會有提前衰老的癥狀出現(xiàn)。還有就是暴走，容易對腳裸部位造成損傷。控制好自己每天鍛煉時間，不要頻繁鍛煉會加重肌肉負(fù)擔(dān)。掌握正取的運動方式，研究正確發(fā)力點和受力肌群。

　　大家都知道身體衰老最常見的就是膝蓋先老，像很多人都喜歡的戶外運動爬山，雖然該項運動是可以鍛煉我們心肺功能，加快機體循環(huán)代謝速度。但是高強度的運動下，不斷摩擦刺激黏膜，液體分泌也會有所減少。尤其是爬山的時候，和平地行走是不一樣。此時的身體負(fù)重是平時5倍左右，長期這樣是會嚴(yán)重?fù)p傷我們膝關(guān)節(jié)，造成骨關(guān)節(jié)處韌帶拉傷。

　　爬樓梯的道理也是一樣，大多數(shù)理解都是該項運動是可以促進全身組織運動，而且還非常便捷，不需要借助其它器材之類。一般年輕人采取該項運動一般是不會有太大危害，但是中老年人群是需要注意，此時他們的骨質(zhì)已經(jīng)疏松，大量鈣元素流失，不適合進行該項運動。

　　有些人不適合跑步，但是為了達到和其一樣脂肪燃燒效率，會選擇暴走來代替。這種情況下短時間內(nèi)是不會有異常癥狀，長時間堅持是會加重腳裸處的壓力。對于膝關(guān)節(jié)處的壓力也會有所增大，出現(xiàn)扭傷的概率也會增加。

　　還有平時鍛煉時間一定要控制好，選擇訓(xùn)練的方式以及時間，都是要根據(jù)自身情況選擇。我們肌肉恢復(fù)是需要一定時間，長期高強度訓(xùn)練是會加重肌肉組織負(fù)擔(dān)，還有就是會有多拉阿寧蛋白質(zhì)流失癥狀出現(xiàn)。頻繁的鍛煉還會是血液中固醇類物質(zhì)含量增加，導(dǎo)致血糖數(shù)值不穩(wěn)定。掌握正確的運動姿勢，否防止造成肌肉韌帶拉傷。