長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人，尤其是經(jīng)常開(kāi)長(zhǎng)途的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸等癥狀。這些人每天長(zhǎng)時(shí)間坐在駕駛座上，后背完全貼在座椅上的，在開(kāi)車(chē)時(shí)駕駛員的身體會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)向后傾斜的角度，腰部組織會(huì)受到擠壓引起腰部酸痛。在開(kāi)車(chē)的時(shí)候，駕駛員還要長(zhǎng)期保持這個(gè)姿勢(shì)，腰部的肌肉會(huì)僵硬，這樣更加會(huì)加重腰部疼痛。這些駕駛?cè)丝梢栽谧簧戏乓粋€(gè)靠背，在開(kāi)車(chē)時(shí)將靠背抵在后腰的部位，能以讓后腰保持一個(gè)正常的生理弧度，這樣可以減少腰酸癥狀。

　　很多家庭主婦經(jīng)常要在家從事打掃衛(wèi)生等工作，這些女性經(jīng)常需要彎腰拖地或擦洗家具。身體長(zhǎng)期保持彎腰的姿勢(shì)，腰部肌肉也會(huì)變得僵硬，彎腰時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛，這時(shí)可以站起身活動(dòng)一下腰部，或者用手按揉腰部，緩解肌肉僵硬等癥狀，這樣可以減輕腰酸的感覺(jué)。

　　長(zhǎng)期保持彎腰動(dòng)作出現(xiàn)腰酸時(shí)，最好不要快速將身體挺直，因?yàn)檫@時(shí)的肌肉已經(jīng)僵硬了，如果再快速地做出一些動(dòng)作時(shí)，就會(huì)拉傷腰部肌肉，導(dǎo)致患者出現(xiàn)扭傷等情況，這時(shí)腰部會(huì)更加疼痛，有些患者的腰還完全不能活動(dòng)，只能保持扭腰的姿勢(shì)，一動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)非常劇烈的疼痛感。

　　這時(shí)最好慢慢地坐下來(lái)，然后用手按揉腰部，情緒也要逐漸放松下來(lái)，不要過(guò)分緊張因?yàn)樵谇榫w緊張時(shí)肌肉是很難放松的，等情緒緩和以后，肌肉也會(huì)逐漸放松下來(lái)，這時(shí)腰疼的感覺(jué)就會(huì)減輕。如果腰部扭傷以后，疼痛非常嚴(yán)重，還出現(xiàn)了組織水腫等癥狀，這時(shí)最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

　　長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人，可能經(jīng)常需要背很重的東西，這些人長(zhǎng)期從事這樣的勞動(dòng)，腰部長(zhǎng)期被重物壓著，也經(jīng)常出現(xiàn)腰酸等癥狀。

　　現(xiàn)在是智能時(shí)代，很多繁重的體力勞動(dòng)都由機(jī)器代替了，人只要坐在電腦前就可以完成很多的工作，將其坐著工作的人，由于身體一直處于同樣的彎曲角度，這時(shí)身體的肌肉會(huì)出現(xiàn)僵硬，腰部也會(huì)出現(xiàn)這種感覺(jué)，從而引起腰酸，只要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)即可緩解這種癥狀。