膝蓋在人體的構造中發(fā)揮著非常重要的作用，不僅能夠有效的幫助人體運動，還可以很好的保護膝關節(jié)。但是，在日常生活中，有一部分人會經(jīng)常感覺到膝蓋有疼痛的現(xiàn)象，情況嚴重的，還有可能會對正常的行走造成非常大的影響，給生活帶來了很大的不便。

　　膝蓋疼怎么辦?

　　按摩

　　膝蓋的疼痛應該很多人都經(jīng)歷過，特別到了晚上休息時，膝蓋疼的可能會嚴重影響到自己的睡眠狀況，還會導致第二天沒有很飽滿的精神狀態(tài)。這種情況下，可以適當?shù)膶οドw部位進行按摩，通過合理的按摩，可以幫助增強膝蓋關節(jié)的柔韌性，從而幫助減緩膝關節(jié)組織細胞的衰老，對疼痛的減輕有很好的作用。

　　減少鍛煉

　　有很大一部分人經(jīng)常會在空閑時間進行大量的運動，如果出現(xiàn)了膝蓋疼痛的現(xiàn)象，就需要及時的減少自己的運動量，以免在運動過程中不小心會引發(fā)膝關節(jié)的二次受傷，使得疼痛感加重，非常不利于病情的恢復。

　　保暖

　　膝蓋疼有很大一部分原因是由于類風濕性關節(jié)炎造成的，這種情況下的疼痛就應該做好膝蓋部位的保暖工作，一旦受涼之后，就會使得疼痛感加重，在平時外出時，需要穿戴上護膝的東西，膝蓋只有暖和了，疼痛感才會得到有效的減輕。

　　補鈣

　　如果是患有骨質疏松的患者，也有可能會引起膝蓋的疼痛，主要是因為骨骼中缺少了對鈣物質的吸收，使得骨骼出現(xiàn)了衰老的現(xiàn)象，不能正常的維持工作，引發(fā)膝蓋的疼痛。這時候就可以多吃一些含有豐富維生素的食物，不僅吸收充足的鈣元素，還能增強骨骼的靈活性。

　　熱敷

　　一旦發(fā)生膝蓋疼痛的現(xiàn)象，患者還可以進行熱敷的處理，在膝蓋發(fā)生疼痛的部位用熱毛巾敷上一段時間，可以促進膝關節(jié)周圍的血液流通，幫助血管擴張，有效的改善膝關節(jié)的代謝功能，不僅可以幫助緩解疼痛感，還能緩解肌肉的松弛現(xiàn)象，提高了肌腱的柔韌性。