陽氣不足中醫(yī)上主要是指氣血運(yùn)行不暢，脾胃功能較差，西醫(yī)上解釋為身體臟器虛弱以及有貧血癥狀。尤其是女性朋友免疫力較差運(yùn)動(dòng)量較少，氣血虛弱的癥狀更加明顯。若是想要緩解建議可以先從飲食上入手，多攝入活血的食物，少吃一些生冷刺激性食物。其次就是要注意保暖，尤其是冬季要保護(hù)好腳腕以及脖頸處。按摩以及泡腳都是很好的調(diào)理方式，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)速度。

　　大家所提到的陽氣其實(shí)就是一個(gè)人日常生活中所需要的能量，由于女性朋友平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少，機(jī)體代謝速度較為緩慢。還有不規(guī)律的生活作息是會(huì)引起氣血循環(huán)不暢，建議適當(dāng)調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)。多吃一些維生素以及微量元素較多的食物，具有營(yíng)養(yǎng)血管增加其彈性，促進(jìn)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的作用。比如紅棗，桂圓，魚蝦等具有活血化瘀的食物，補(bǔ)充陽氣效果較好。

　　其次就是加強(qiáng)每天運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)全身細(xì)胞組織生長(zhǎng)，加快氣血運(yùn)行速度。心臟泵血速度快供血能力強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收以及能量攝入充足的情況下就可以緩解該不適癥狀。還有泡腳以及按摩，都是促進(jìn)局部血液循環(huán)，與運(yùn)動(dòng)的作用原理是一樣。營(yíng)養(yǎng)脾胃緩解陽氣不足癥狀，運(yùn)動(dòng)前一定要做好拉伸準(zhǔn)備工作。

　　除了以上這些日常調(diào)理方式之外，還有就是一定要注意保暖。不論是在哪個(gè)季節(jié)，注意腳腕以及脖頸處保暖。尤其是腳腕寒氣都是從腳底進(jìn)入，最終通過氣血運(yùn)行開始進(jìn)入體內(nèi)，引起血流速度減慢，供血不足最終誘發(fā)陽氣虛弱。除了做好日常保暖之外，還有就是每天可以適當(dāng)嗮太陽，每天控制在30分鐘左右。做好防曬工作，輕度陽光沐浴即可不需要爆嗮。

　　很多女性朋友患有該癥狀時(shí)都會(huì)有宮寒以及免疫力較差的癥狀，尤其是月經(jīng)期間腹部疼痛難忍。建議可以參考以上這些緩解措施，堅(jiān)持一段時(shí)間后是會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯好轉(zhuǎn)。