氣血虛的主要表現(xiàn)就是感覺四肢乏力，渾身都使不上力氣的情況。還有就是經常會感覺有頭暈的感覺，食欲上也會受到影響。中醫(yī)上認為出現(xiàn)該癥狀主要是和脾胃虛弱有關，導致氣血運行不暢。想要緩解該癥狀，首先可以先從飲食方面入手，多吃一些紅棗，桂圓，魚和蝦等活血化瘀的食物。還有就是不要做一些耗氣傷血的事情，比如有長期熬夜以及食用生冷食物，不注意個人保暖。適當運動加快血液循環(huán)速度，可以緩解氣血不足癥狀。

    1.飲食結構
    食療是很多疾病首選的治療方法，中醫(yī)上講究食補。關于該疾病其實最主要是由于脾胃功能較差導致，氣血運行受阻不能及時供給到全身各處?？梢远喑砸恍┘t棗以及桂圓等食物，可以加快血液循環(huán)速度。還有就是不要吃生冷食物，這些是會對脾胃造成刺激，影響血液中紅細胞生成，對脾胃傷害比較大。不論是冬天還是夏季，最好食用溫和性食物。
    2.生活習慣
    長期熬夜人群是會有氣血不足癥狀，最常見的面部有水腫以及黑眼圈比較嚴重，這些都是與該癥狀有關。所以平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證自己每天睡眠時間充足，保證機體代謝不受損還有就是身體沒有一直處于疲勞階段。生活作息一定要有規(guī)律，晚上十一點之前進入深度睡眠階段，不會出現(xiàn)內分泌紊亂。
    3.體育鍛煉
    平時一定要加強個人體育鍛煉，每天堅持半個小時有氧運動訓練，可以促進全身細胞組織運動，有利于緩解該癥狀。氣血運行加快的情況下，不適癥狀都會有所好轉。需要注意的是運動量一定要根據(jù)自身情況來調節(jié)，超負荷運動的情況下是會影響身體健康。
    4.物理治療
    平時晚上睡覺前可以泡腳或者是對腿部以及腳底進行按摩，這些方法可以促進局部血液循環(huán)加快。一定程度上具有改善體質的效果，長期堅持是可以看見效果。