氣血虛的主要表現(xiàn)就是感覺四肢乏力，渾身都使不上力氣的情況。還有就是經(jīng)常會感覺有頭暈的感覺，食欲上也會受到影響。中醫(yī)上認(rèn)為出現(xiàn)該癥狀主要是和脾胃虛弱有關(guān)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。想要緩解該癥狀，首先可以先從飲食方面入手，多吃一些紅棗，桂圓，魚和蝦等活血化瘀的食物。還有就是不要做一些耗氣傷血的事情，比如有長期熬夜以及食用生冷食物，不注意個(gè)人保暖。適當(dāng)運(yùn)動加快血液循環(huán)速度，可以緩解氣血不足癥狀。

    1.飲食結(jié)構(gòu)
    食療是很多疾病首選的治療方法，中醫(yī)上講究食補(bǔ)。關(guān)于該疾病其實(shí)最主要是由于脾胃功能較差導(dǎo)致，氣血運(yùn)行受阻不能及時(shí)供給到全身各處?？梢远喑砸恍┘t棗以及桂圓等食物，可以加快血液循環(huán)速度。還有就是不要吃生冷食物，這些是會對脾胃造成刺激，影響血液中紅細(xì)胞生成，對脾胃傷害比較大。不論是冬天還是夏季，最好食用溫和性食物。
    2.生活習(xí)慣
    長期熬夜人群是會有氣血不足癥狀，最常見的面部有水腫以及黑眼圈比較嚴(yán)重，這些都是與該癥狀有關(guān)。所以平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證自己每天睡眠時(shí)間充足，保證機(jī)體代謝不受損還有就是身體沒有一直處于疲勞階段。生活作息一定要有規(guī)律，晚上十一點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠階段，不會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。
    3.體育鍛煉
    平時(shí)一定要加強(qiáng)個(gè)人體育鍛煉，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動訓(xùn)練，可以促進(jìn)全身細(xì)胞組織運(yùn)動，有利于緩解該癥狀。氣血運(yùn)行加快的情況下，不適癥狀都會有所好轉(zhuǎn)。需要注意的是運(yùn)動量一定要根據(jù)自身情況來調(diào)節(jié)，超負(fù)荷運(yùn)動的情況下是會影響身體健康。
    4.物理治療
    平時(shí)晚上睡覺前可以泡腳或者是對腿部以及腳底進(jìn)行按摩，這些方法可以促進(jìn)局部血液循環(huán)加快。一定程度上具有改善體質(zhì)的效果，長期堅(jiān)持是可以看見效果。