濕氣重不僅自己身體感到不適，嚴重的還會引起各種疾病發(fā)生。因為體內(nèi)濕氣過多，影響新陳代謝速度以及血液循環(huán)。對于濕氣重的人群有一些常見的減肥方法，首先是要多運動，可以加快新陳代謝速度，其次就是飲食方面，可以多攝入去水腫利尿的食物。還有就是進行按摩和熱敷，可以促進局部血液循環(huán)。腳部有很多穴位，睡前可以泡腳具有除濕減肥的作用。

　　1. 加強體育鍛煉

　　體內(nèi)濕氣重的人群一定要注意多運動，全身肌肉組織細胞全都處于運動階段，體液循環(huán)加快?？梢詫Ⅲw內(nèi)多于的濕熱氣體，通過體液循環(huán)汗液蒸發(fā)排出體外，而且還可以減輕壓力，促進全身各個器官運行，具有活血化瘀的作用。

　　堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)有明顯好轉，體重也會有所降低。需要注意的是，運動不要太過激烈，常見的瑜伽訓練，快走，慢跑以及游泳等有氧運動即可。

　　2. 飲食結構

　　濕氣重體內(nèi)脂肪代謝速度也會減慢，大量脂肪物質會積聚于血管中。若是想要緩解該不適癥狀，建議可以從飲食方面入手。多吃一些去水腫利尿的食物，常見的有芹菜以及西紅柿，含有較多的鉀元素以及維生素，可以促進胃腸蠕動，還可以加快機體代謝速度，有效清除代謝排出體內(nèi)多于濕氣。

　　還有薏米紅豆粥，具有健脾養(yǎng)胃的作用，祛濕效果比較好。需要注意的是，薏米一定要炒熟后煮粥，因為本身屬性偏寒涼，直接食用不利于身體健。

　　3. 泡腳

　　每天晚上事前可以入睡泡腳半個小時，祛濕效果較為理想?？梢源龠M局部血液循環(huán)速度加快，加快全身血液徐怒漢，加快新陳代謝。體內(nèi)脂肪代謝以及燃燒效率加快，需要注意的是泡腳時間不可過長，通常20分鐘即可。

　　4. 按摩

　　拍打雙手上的大魚際部位，每天對該部位進行按摩，可以將滯留在體內(nèi)的濕氣排出體外。具有疏通血管的作用，可以加快血液循環(huán)速度以及脂肪和廢棄物代謝速度。減肥效果較為理想。