中醫(yī)上認為氣血的運行以及營養(yǎng)物質(zhì)吸收都與脾有關(guān)系，一旦它出現(xiàn)生理功能受損，就會引起各種不適癥狀。若是想要緩解建議飲食方面可以多攝入一些高粱，芹菜，燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，還有真菌類食物，魚蝦以及芋頭，山藥等。

　　1.山藥

　　屬性溫和含有較多的黏液蛋白，可以刺激胃酸分泌，促進體內(nèi)紅細胞生長。長期感到疲憊以及身體沒有力氣，這些不適癥狀都是與氣血不足有關(guān)。建議將山藥放置鍋中蒸熟直接食用，不會使食物中營養(yǎng)物質(zhì)流失。還可以用來煲湯，口感細膩容易消化，老人和小孩都可以直接食用，不會增加身體負擔(dān)。

　　2.高粱

　　有研究表明該食物中含有大量的酸性物質(zhì)，在體內(nèi)主要處于游離的狀態(tài)，更加容易吸收，可以加快血液循環(huán)速度，營養(yǎng)脾胃表面活性細胞，具有很好的健脾和養(yǎng)胃的功效。長期堆積于胃內(nèi)的食物，可以及時將其分解代謝排出。

　　3. 猴頭菇

　　屬于真菌類食物可以直接作用于脾胃，具有養(yǎng)胃以及補氣血的作用。對于消化不良以及患有胃腸道細菌炎癥感染的人群，均具有良好的食補效果。對于老年人以及小孩，適當食用具有很好的滋補效果，有利于食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　4. 鯽魚

　　鯽魚本身具有去水腫加快體液循環(huán)以及利尿的作用，可以疏通擴張血管，刺激胃酸大量分泌，脾表面活性物質(zhì)受到刺激會大量分泌紅細胞，進而加快血液循環(huán)速度，食物中營養(yǎng)成分吸收更加全面。

　　導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃功能受損的原因有很多，常見的有不良的飲食習(xí)慣，精神壓力過大刺激神經(jīng)細胞，影響血液循環(huán)以及機體代謝。若想要改善，日常生活中可以多攝入上述提到的幾種食物。需要注意的是，辛辣刺激性的食物，以及沒有經(jīng)過高溫烹煮的食物，這些都不利于病情恢復(fù)，平時盡量避免食用，會刺激胃腸道。還有加強有氧運動訓(xùn)練，促進全身血液循環(huán)。