氣血兩虛是很生活中很常見的一種現(xiàn)象，一旦體內(nèi)的氣血出現(xiàn)虧損的現(xiàn)象，會使得整個人看起來沒有血色，臉上也沒有紅潤光澤度，會引起很多的不適癥狀出現(xiàn)，例如頭暈，有的患者還有可能會出現(xiàn)四肢的冰涼癥狀，時間久了還有可能會引起不良的后果。因此，人們需要在日常的飲食中，多吃一些有助于補氣補血的食物，從而有效地幫助改善氣血兩虛的現(xiàn)象。

　　補氣補血吃什么?

　　土豆

　　人們可以適當?shù)爻砸恍┩炼箮椭a氣血。大家都知道土豆中含有非常豐富的淀粉成分，除此之外還富含非常大量的人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常堅持吃一些土豆能夠幫助人們很好地補足胃氣，對于腸道功能也有著非常好的促進作用，能夠加快食物的消化，幫助體內(nèi)垃圾毒素更加快速的被排出。

　　南瓜

　　說起南瓜，大家一定想不到在補氣血上有著很大的作用，南瓜中有很多的營養(yǎng)成分，氣血兩虛的人群長時間的堅持適量食用一些南瓜，不僅對身體健康起著一定滋補作用，還能幫助增強血液中的細胞活性，促進血液的快速流通，使得機體能都得到充足血液的供給，另外，南瓜中還含有大量的鋅鐵元素，能夠提高紅細胞的功能，可以很好的維持氣血充足。

　　豬肝

　　長時間的處于氣血兩虛的狀態(tài)中，會對身體健康造成很大的影響，因此，在平時的日常中可以多吃一些豬肝，豬肝中含量最多的就是鐵，堅持食用，可以有效的緩解氣血不足帶來的不適反應，并且對于貧血的治療也有著十分良好的輔助作用，只有氣血充足，人們的臉上才會顯得紅潤。

　　韭菜

　　韭菜在生活中也是一種很好的補氣食物。大家只是簡單地認為韭菜有著很好的補腎作用，在補氣方面也有著很好的促進作用，因此人們可以適當?shù)爻砸恍┚虏恕?/p>

　　除了通過合理的飲食幫助氣血的調(diào)理，另外還離不開運動，運動能夠改善血液循環(huán)，促進人體分泌，對補氣補血很有幫助。