脾胃虛弱或者暴飲暴食患者都有脾胃損傷，導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣無(wú)法排出，他們通常會(huì)有食欲不振、焦躁和皮膚濕冷等癥狀。濕熱患者應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入，主動(dòng)參加鍛煉，改善體質(zhì)。飲食清淡、易消化，多吃新鮮的蔬菜瓜果，例如綠豆、冬瓜和山藥等。纖維素能夠提高胃腸道的蠕動(dòng)速度，減少食物殘?jiān)鼫粼谀c道內(nèi)的時(shí)間，預(yù)防便秘。經(jīng)常吃含有維生素的食物能夠提高細(xì)胞的抗氧化能力，延緩組織結(jié)構(gòu)的衰老，增強(qiáng)我們的免疫力。大家應(yīng)該多喝溫度適宜的水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)廢棄物排出。

　　休息的房間一定要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，定期消毒，減少細(xì)菌滋生。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，經(jīng)常換洗和暴曬，保護(hù)我們的皮膚。大家應(yīng)該注意周圍環(huán)境變化，及時(shí)增減衣物，不可以在寒冷、潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久，防止病情加重。我們可以使用加濕器提高室內(nèi)濕度，大家不要使用成分復(fù)雜或者刺激性強(qiáng)的空氣清新劑，防止皮膚或者黏膜出血。每次洗澡的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右，洗澡水的溫度不宜過(guò)高，防止皮膚的防御力下降、敏感度上升。我們必須戒煙戒酒，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。

　　濕熱患者應(yīng)該積極參加運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不可以做超過(guò)自己承受能力的運(yùn)動(dòng)，防止肌肉或者韌帶拉傷。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)頻率與呼吸保持一致，不能過(guò)快或者過(guò)慢。運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)一定要正確，防止橫紋肌溶解。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不可以立刻坐下，應(yīng)該慢走一段時(shí)間，等到呼吸平穩(wěn)后，再休息并喝一些溫鹽水，補(bǔ)充機(jī)體丟失的鈉離子和水分。

　　我們可以做拔罐或者刮痧，去除濕氣，緩解身體的不適感。拔罐或者刮痧后的患者不能洗澡，也不可以吹空調(diào)，因?yàn)槲覀兊拿滋幱诖蜷_(kāi)狀態(tài)，大家更容易受到致病因子的侵襲。月經(jīng)期或者皮膚病患者都不可以拔罐或者刮痧。