在年輕人我們的頭發(fā)基本上都是黑色的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)白頭發(fā)也會(huì)越來(lái)越多，這是所有人都不想看到的，可以說(shuō)擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是所有人夢(mèng)寐以求的。要想讓自己青春永駐，最好的方法就是讓白頭發(fā)沒(méi)有機(jī)會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，身體習(xí)慣了這樣的狀態(tài)就能夠有效地延緩白頭發(fā)長(zhǎng)出。在年輕的時(shí)候我們就要注意保養(yǎng)身體，只有好的身體，才能讓長(zhǎng)出的頭發(fā)更加健康。

　　第一點(diǎn)、每天晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)。每天晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是肝臟的排毒時(shí)間，身體內(nèi)的毒素會(huì)快速地被排出體外，肝功能會(huì)有所提高，造血功能也會(huì)增強(qiáng)，頭皮組織中的一些代謝物質(zhì)也會(huì)被排出，皮膚中的血液含量也比較充沛，這時(shí)頭皮會(huì)更加健康，只有健康的頭皮組織才能滋養(yǎng)出健康的頭發(fā)。

　　第二點(diǎn)、經(jīng)常更換發(fā)型。很多長(zhǎng)發(fā)女生都非常喜歡將頭發(fā)扎起來(lái)，長(zhǎng)期扎著頭發(fā)，會(huì)拉扯到發(fā)根，時(shí)間長(zhǎng)了以后頭發(fā)會(huì)脫落，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)大把地脫發(fā)，讓頭發(fā)變得越來(lái)越少。發(fā)根長(zhǎng)期被拉著，頭皮的免疫力會(huì)減退，時(shí)間長(zhǎng)了以后，毛囊就會(huì)變得不健康，長(zhǎng)出的發(fā)質(zhì)也會(huì)變差，有些地方還會(huì)不長(zhǎng)頭發(fā)。所以要盡量少扎頭發(fā)，避免頭發(fā)被拉扯。

　　第三點(diǎn)、可以經(jīng)常按摩頭皮。頭皮長(zhǎng)期被頭發(fā)包裹著，很多人都會(huì)忽略它，平時(shí)洗頭的時(shí)候也更加關(guān)注頭發(fā)的健康，不太注重保養(yǎng)頭皮，其實(shí)這樣是不對(duì)的，頭發(fā)是長(zhǎng)在頭皮上的，我們更應(yīng)該關(guān)注頭皮的健康?？梢越?jīng)常用牛角梳或木梳梳理頭發(fā)，增加頭皮的血液流量，頭皮血氧充足了，頭發(fā)才能更健康。

　　第四點(diǎn)、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。每天要保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如每天早上7點(diǎn)開(kāi)始晨跑或者進(jìn)行晨練，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)以后，身體也會(huì)更加健康。

　　第五點(diǎn)、經(jīng)常吃黑色的食物。頭發(fā)中的黑色素比較多，其中主要的黑色素成分就是從食物中獲取的，多吃黑色食物，體內(nèi)的黑色素才會(huì)變多，新長(zhǎng)出來(lái)頭發(fā)才能夠變得更加烏黑發(fā)亮。