吃馬齒莧不能治療白發(fā)，因?yàn)轳R齒莧的功效是清熱去火、止瀉和減輕疼痛等，可以殺滅致病因子，防止感染擴(kuò)散。有白發(fā)的人可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃對(duì)頭發(fā)好的食物，例如芝麻、核桃和藍(lán)莓等。不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。大部分患者有白頭發(fā)可能是腎臟出現(xiàn)問題，所以我們要控制油、鹽和糖的攝入，多吃芹菜、山藥和蓮子等。含有纖維素的食物可以改善腸道環(huán)境，促進(jìn)食物殘?jiān)懦?，防止便秘。我們還可以吃其他食物來滋養(yǎng)頭發(fā)。

　　有白發(fā)的人應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)的食物，例如豬蹄、牛奶和谷物等。蛋白質(zhì)是大部分細(xì)胞的合成原料之一，而且部分物質(zhì)參與黑色素的合成，能夠改善我們的發(fā)質(zhì)，預(yù)防頭發(fā)褪色。我們也可以吃黑豆，它含有蛋白質(zhì)和纖維素，而且熱量低，能夠補(bǔ)脾益腎。我們可以把它浸泡在水中，然后打成豆?jié){，過濾出豆渣，做成豆渣餅。我們?cè)诤榷節(jié){的時(shí)候不要放糖，避免部分物質(zhì)形成沉淀，無法吸收。

　　大家也可以吃一些枸杞，它能夠滋養(yǎng)我們的腎臟，減少我們出現(xiàn)白發(fā)的可能性，但是枸杞不適合所有人吃。我們可以用枸杞泡水喝，也可以在湯中加入枸杞，補(bǔ)充機(jī)體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。枸杞的含糖量偏高，所以它不適合糖尿病患者吃。吃核桃不僅可以使頭發(fā)變黑，還能保護(hù)我們的血管，減少我們得心腦血管疾病的可能性。但是大家要控制攝入量，不能一次性吃太多，防止脂肪和膽固醇堆積在血管中，影響我們的身體健康。

　　除了飲食外，我們還要調(diào)整作息計(jì)劃，不可以過度勞累或者經(jīng)常熬夜。睡覺的房間保持溫濕度適宜、光線暗淡，不要擺放太多影響睡眠的物品。我們?cè)谒X前可以喝一杯牛腦或者用熱水泡腳，提高睡眠質(zhì)量。睡覺前不要做讓神經(jīng)興奮的事情，例如讀書、看電視和玩游戲等。睡覺前不要喝太多的水，夜尿也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。