很多女性都是寒濕體質(zhì)，寒濕體質(zhì)會給身體帶來很多不適，大家都想知道，自己身體表現(xiàn)出哪些癥狀時(shí)，就會代表體內(nèi)寒濕氣比較重，其實(shí)體內(nèi)寒氣和濕氣比較重時(shí)，身體就會出現(xiàn)手腳冰涼、消化不好、沒精神等癥狀，寒濕體質(zhì)大多數(shù)都是因?yàn)樽约旱囊恍牧?xí)慣導(dǎo)致的，在平常需要做好保暖，及時(shí)對身體進(jìn)行調(diào)理。

　　寒濕體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀是什么?

　　1. 手腳冰涼

　　體質(zhì)寒濕會表現(xiàn)出很多癥狀，當(dāng)患者體內(nèi)比較寒濕時(shí)，體溫就會比較低，即使天氣溫度比較高，患者的手和腳摸起來也會比較涼，特別的怕冷，在來月經(jīng)時(shí)就會感覺到肚子特別的疼痛，月經(jīng)的量會變少，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)血塊。

　　2. 消化不良

　　腸胃不好也是寒濕體質(zhì)的一個表現(xiàn)癥狀，當(dāng)體內(nèi)的環(huán)境處于比較寒濕的狀態(tài)，寒濕氣息就會長時(shí)間的侵襲患者的脾胃，腸胃的消化功能減弱，患者在吃過飯就會感覺到胃比較脹，食欲也會開始下降，經(jīng)常不想吃飯，當(dāng)患者消化不好時(shí)，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢料和毒素沒辦法及時(shí)排出去，臉上就特別容易長痘痘。

　　3. 精神不好

　　寒濕體質(zhì)還會出現(xiàn)精神不好的癥狀，有時(shí)候患者會發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)按時(shí)睡覺，但整個人還是沒有什么精神，特別的不想起床，這就是濕氣重的表現(xiàn)，患者經(jīng)常會覺得頭暈，稍不注意就會出現(xiàn)感冒的癥狀。

　　寒濕體質(zhì)的調(diào)理方法是什么?

　　1. 飲食調(diào)整

　　想要調(diào)理好自己的寒濕體質(zhì)，就要對自己的吃食做出調(diào)整，在吃飯時(shí)可以多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜，提高身體的抵抗能力，不要吃辣椒或者油炸食品，也可以根據(jù)情況服用一些祛濕的食物。

　　2. 多運(yùn)動

　　感覺到自己體質(zhì)比較濕寒，就要多活動一下，工作時(shí)不要一直坐在辦公桌前面，可以多站起來去接點(diǎn)水喝，在空閑時(shí)多鍛煉，讓身體出汗，可以幫助體內(nèi)寒濕氣進(jìn)行排泄，在出汗后記得洗臉洗澡，避免油脂太多皮膚上長痘痘，每天晚上睡覺前，可以用熱水泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，對手腳冰涼的癥狀有一定的改善作用。