當濕熱之氣在人體慢慢聚集，不能及時排出的時候，就會對身體造成一定的影響，導(dǎo)致人們?nèi)菀装l(fā)胖，皮膚的抵抗力下降，容易出現(xiàn)一些濕疹等皮膚問題。這時人會變得比較困倦，沒有精神，也沒有活力。還會出現(xiàn)皮膚泛黃，口臭等多種問題。那么如何能快速清除身體中的濕熱毒呢?

　　1、多運動，多出汗

　　當體內(nèi)濕毒比較嚴重的時候，人們就很容易出現(xiàn)血氣不暢，循環(huán)不好，代謝緩慢的情況。這時多多進行體育鍛煉就可以很好的解決這個問題。人在運動的時候，會需要大量的氧氣和血液來幫助器官更好的運轉(zhuǎn)。這時心肺組織就會運轉(zhuǎn)的比較快，從而帶動全身血液的運轉(zhuǎn)，身體中的組織細胞會更加具有活性，這時毛孔也會舒張開來，身體中多余的熱量和水分就會從汗毛孔中代謝出去。這時大量的有害物質(zhì)一會一起被排泄出去，所以人運動后才會有一身輕的感覺，連睡覺都變香了。

　　2、多吃果蔬

　　人們要注意調(diào)節(jié)自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要吃太多辛辣油膩的食物，可以多吃點蔬菜、水果。果蔬中有大量的維生素、纖維素、微量元素、礦物質(zhì)等，這些物質(zhì)可以加快身體循環(huán)代謝的速度，促進有害物質(zhì)積極排出人體之外。多吃果蔬可以提高機體細胞的抵抗能力，增強勉勵能力，減少濕毒的侵害。

　　3、拔罐子

　　濕氣比較重的人可以去專業(yè)的醫(yī)師那里去拔火罐。這種是古人留下來的辦法，可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，減少血瘀的情況出現(xiàn)。提高身體的代謝能力。在拔罐前后還可以請醫(yī)師適當?shù)陌茨Π茨Γ瑢⑸眢w中郁結(jié)的濕熱之毒給揉開，讓血氣在身體中更好的運轉(zhuǎn)。

　　4、泡腳

　　每天睡覺之前可以用熱水泡泡腳，泡腳的時候可以適當多穿一件衣服，這樣在泡腳的時候更容易出汗，可以促進濕氣排出體外，一般泡二十分鐘左右就可以，時間不要太短，也不要太久。經(jīng)常泡腳可以促進下肢的血液循環(huán)，對腿部的關(guān)節(jié)有很好的保護作用。