枸杞是我們家中常備的中藥材。它對人體的功效與作用相信大家都有所耳聞。但是長期大量的食用或是飲用枸杞水，也會給身體帶來很多的副作用。所以我們應(yīng)該把食用枸杞控制在對身體有益的范圍內(nèi)。枸杞一天最好吃10粒左右。

　　枸杞里面含有的營養(yǎng)成分非常豐富，在適當(dāng)?shù)氖秤孟驴梢云鸬浇等叩淖饔?。對于成年人群來說，如果想要長時期的食用枸杞，最好是在10粒左右。枸杞在早上進行食用時，可以有效的幫助人們進行助陽補腎的作用，非常適合因為腎虛而經(jīng)常失眠、精力不足、注意力不集中等癥狀的人群。

　　現(xiàn)在很多人喜歡在晚上沖泡枸杞，幫助改善睡眠，雖然枸杞有助眠的功效，但是需要人們在每天食用10粒枸杞的方式堅持下，才可以見到療效。一些體內(nèi)燥熱的人群，不適合在晚上食用枸杞，因為會造成人們在睡覺時候發(fā)生失眠多夢的現(xiàn)象。體內(nèi)燥熱的人群在飲用枸杞時，應(yīng)搭配菊花進行中和藥效，幫助起到降火清燥的作用。

　　如果需要使用枸杞來進行治病，在長期食用方面可以在10粒的基礎(chǔ)上往上再加10粒，幫助枸杞發(fā)揮療效。在食用枸杞的時候，沒有特殊規(guī)定不能在晚上或是中午食用，只要符合身體條件，沒有陰虛或是燥熱等疾病，健康人群在每個時間段都可以食用。食用枸杞時，最好是進行生吃，而且是空腹狀態(tài)下的生吃，可以幫助人體更好的吸收枸杞的營養(yǎng)成分，起到增強免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生作用。

　　枸杞里面的糖原，可以幫助人體提高身體內(nèi)的細胞活性，起到抗疲勞的作用。枸杞中的鐵元素，可以促進身體造血，避免發(fā)生貧血的現(xiàn)象。枸杞對于人們的眼睛也具有一定的明目作用。以及預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。

　　人們在食用枸杞的時候最好保持每天10粒，防止食用過多造成身體上火的發(fā)生。在使用枸杞時，不要與同樣溫性的食物同食，如桂圓、紅棗等。